天气已经慢慢变冷了，中医认为“肾藏精，为先天之本”，足见肾在人体中的重要地位。中医又讲秋冬主收藏，最适宜补肾。所以秋冬宜补肾这个说法是有根据的。不过，补肾是有讲究的。首先，要知道什么情况下该补肾，自然是肾虚的时候。
那么肾虚有哪些常见症状呢？
1.呼吸加快，容易气喘。
我们都知道呼吸是肺的功能，其实，呼吸和肾的关系也非常密切，中医讲“肺主呼气，肾主纳气”。一动就喘，是肾不能纳气，就说明肾虚了。同样道理，总打哈欠，想深呼吸，也是肾虚的表现之一。
2.腰酸腿软，登高困难。
肾有两只，分居腰部两侧。所以，中医叫“腰为肾之府”，腰酸腿软，登高困难，是肾虚的表现。此外，“肾主骨”，肾虚会导致骨质疏松，也会出现腰酸腿软的症状。
3.视物模糊，眼睛干涩。
中医将眼睛的瞳孔叫“水轮”，“肾主水”，肾有问题，不能将肾水送达到眼睛，眼会觉得干涩、视物模糊，甚至会迎风流泪。
4.手脚冰凉，脚后跟疼。
肾中之阳，对人体有温煦作用，中医叫“命门之火”，如果人体内火气不足就会手脚冰凉，甚至全身都怕冷。由于肾阳不足，循环不好，血液不能运输到末梢就会手脚凉，脚后跟疼也是同样道理。
5.排尿不顺，夜尿频多。
中医说“肾司二便”，也就是说大小便也是由肾控制的，肾虚就会出现排尿不畅，或者无力、滴沥不尽，严重的还会尿失禁，中医叫“肾气不固”。夜间主阴，肾气虚的人，夜间就会尿多，严重的还会影响睡眠。
如果有以上这些症状表现，就说明有肾虚的问题了。体弱的人，肾精不足，尤其应该多注意肾脏健康。
补肾是有讲究的
所谓秋冬季补肾，要对症而补。我提几点建议，供大家参考。
1、劳逸适度，静以养精。
补肾不只是吃什么，生活习惯非常重要。中医认为冬三月要“早睡晚起，必待日光”。因为冬天主阴，要多静少动，防止伤精。少动不是不动，而是要适当减少活动量，把人体的精气都收藏起来，这也是补肾。
2、饮食有节，补脾益肾。
