饮食对人体非常重要，饮食不足，营养不良，自然达不到补肾的目的，不过我们现在面临的问题是，大多数人并不缺营养，大补并不益肾，反而增加肾脏负担，特别是高蛋白、高盐、高脂肪饮食，这些饮食偏好会影响脾肾功能，轻则腹胀、腹泻，重则产生疾病。所以，饮食清淡，不要过饱就是补肾。
3、药食结合，分清阴阳。
补肾并不是一件简单的事，中医将肾虚分为肾阳虚、肾阴虚等，补肾药食要有选择，不可盲目进补，最简单的就是根据身体状况分清阴虚、阳虚，阳虚的要补阳，阴虚的要滋阴，如果分辨不清，还是不补为好。
一般来说，肾阳虚的人怕冷、尿频、浮肿、性功能减退，要补肾壮阳，可以吃些黑豆、核桃、芝麻、河虾、羊肉、鹿茸、人参、海马等，这些有壮阳作用的药食多偏温热，如果补反或者补过了会上火，高血压、高血脂的人不适合。
肾阴虚的人燥热汗多、眼睛干涩、失眠多梦，可以吃海参、甲鱼、牛奶、冬虫夏草、石斛、麦冬、银耳、百合等，这些是补肾养阴的药食，但偏寒凉，如果补反或补过了会产生胸闷、胃胀、腹泻、腹痛，胃肠不好的人不适合。
总之，补肾并非简单事，补反补过都不宜，冬季补肾要慎补，最好还是咨询中医。
