肾，对人体的重要性不言而喻。
从现代医学的角度来说，肾就像一座日夜不停的污水处理厂；从中医的角度来说，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。
生活中，我们总是在口头上对肾“呵护备至”，但实际上，却经常伤害它！
肾最怕的10件事
01 久站
中医认为“久站伤骨”，而肾藏精，主骨，且“腰为肾之府”。
因此，经常处于站立状态者或以站立为工作岗位的人，易于伤肾，肾伤不养骨，加之久立骨骼气血运行障碍，可出现腰酸、骨痛、腰脊椎骨损伤等病证。
02 久坐
久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。
03 纵欲
中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”“节房劳”。
04 受惊
中医认为“恐”会伤肾，人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这便是恐伤肾的表现。
有人喜欢看恐怖片，看完后却吓得不敢关灯睡觉，长期如此会让肾精一直暗耗。
05 受凉
中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。
平时可以将双手掌心相搓，略觉发热后，将双手置于腰间，上下搓搓腰部，到腰部感觉发热为止，这种方法可以保养腰部命门、肾俞等穴位。
06 憋尿
中医认为，肾与膀胱相表里，长时间憋尿会因膀胱炎而损伤肾功能，引起一系列与肾脏相关的病症，如遗尿、性功能障碍等。
另外，肾乃先天之本，长期憋尿伤及肾气后，全身都会跟着遭殃。
07 饮水不当
喝水太多或太少都不利于肾脏健康。
正常成年人每日需水量在1800~2500毫升，去除三餐摄入的水分后，每日需要靠饮水摄入的，大概在1500~1700毫升左右。
当然，具体的饮水量还要根据劳动强度、出汗多少以及气温情况进行合理的增减。
08 口味太重
饮食过咸对肾不利，中医讲“咸入肾经”，适量盐可补肾强骨，但盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。
09 长期熬夜
熬夜会大量消耗人体的精血，从而使肾精不足。
对于熬夜后常常会出现的头昏脑涨、嗓子干、眼睛发红、注意力和记忆力下降等情况，就是因为熬夜伤阴引起的阴虚症状。
10 烟酒无度
烟酒皆属辛热之物，过度沉溺于烟酒，会在不知不觉中损伤肾脏，影响健康。
中医认为，吸烟伤肺，喝酒伤肝，烟酒无度，久之必定伤肾，会令肾精耗竭，元气大损。
三个动作养肾气
中医认为，人体的生长壮老已各个阶段均与肾气的旺盛虚衰密切相关。
因此，不论是什么年纪的人，都应该学一些养肾小技巧，下面这3个护肾小动作，随时做起来！
01 踮脚砸地
具体做法：踮起脚尖，再落下脚后跟砸地，如此反复颠足，以30次为1组，做3组即可。
功效：做该动作的时候可以刺激督脉、调整阴阳平衡、振奋肾精，也可起到补肾的作用。
02 拍打八髎穴
具体做法：八髎穴在人体的腰骶部，骶骨左右两侧各有4个骶孔，即为八髎穴。用手掌击打八髎穴，1组30次，每天3组即可。
功效：八髎穴属足太阳膀胱经，且居腰骶部，有补肾气、壮元阳、强筋骨、健腰膝的功效。
03 按摩涌泉穴
具体做法：涌泉穴的简便取穴法为把脚部蜷缩起来，脚底靠前部凹陷的地方即是。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
功效：涌泉穴是肾经井穴，有补益肾经气血的作用。
资料：中国中医药报、生命时报、健康时报、广州日报、养生中国
编辑：叶嘉诚
