转眼已到九月下旬，秋意渐浓，我们也进入到深秋时节。随着天气逐渐干燥，许多人开始受到多变的气候影响，身体产生各种不适，这也就是我们常说的“秋燥”现象。
由于秋季的昼夜温差较大，极易对人的体能造成较大损耗，所以此时人们存在的一些不良作息习惯就会被放大，导致身体出现各种不适。因此，建议大家在平时坚持“做2事、吃3物”，或许对调养身体有较大帮助。
“做2事”
1.适当锻炼
当代大多数人的工作都存在久坐不动的情况，虽说不需要耗费大量的体力，但长时间的躺坐姿态容易加重人的脊椎劳损，同时也会使人更显疲态，久而久之身体抵抗力就会有所下降，给各种外界病菌可乘之机。
虽然工作忙碌，但建议大家能够养成规律性的锻炼习惯，尤其是在早晚较为凉爽的秋季，适当进行一些快走、慢跑等有氧运动，以微微出汗为宜，可以排出身体内部的残留毒素，在减轻身体负担的同时也有利于增强自身体质。
2.调整情绪
我们常说的“秋燥”不仅是指身体的燥热，同时也包含了情绪上的一些烦躁心绪。由于秋季气候变化无常，且伴随萧瑟的落叶光景，总是会给人一种压抑悲凉的氛围，所以在这个时期大家也要及时调整自己的状态，避免产生消极情绪影响自身。
秋天的烦躁感大多也是由主观情绪导致，生活中的压力会使人习惯性处于焦虑不安的状态，不妨可以在平时吃些三川归酸枣仁丸，它所含有的酸枣仁成分对人的焦虑、烦躁等负面情绪有一定缓解作用，酸甜可口，吃上两颗清爽又自在。
此外，三川归酸枣仁丸在帮助稳定人们情绪的同时也对人的睡眠起到了间接辅助的作用，它另外含有的莲子、茯苓、桑葚等成分滋养效果也比较好，所以常吃对身体自然也是好处多多。
“吃3物”
1.豆浆
秋季干燥，人体需要补充大量的水分，在白开水的基础上，经常喝些豆浆对身体会有更大的益处。豆浆中含有丰富的优质蛋白，能够帮助增强人的体质，同时也能起到滋润肌肤的作用，对改善人的整体身心状况都有较为显著的效果。
豆浆的选择也有一定讲究，相比普通大豆来说，黑豆的营养程度会更高一些，对此我也推荐大家可以入手三川归黑豆浆粉冲泡来喝，它仅含有黑豆和黑米两种成分，营养纯度非常高，能够给人体提供更为全面的养分。
经过机器加工的三川归黑豆浆粉和许多速溶产品一样，加入热水就能冲泡出一杯纯正的黑豆浆，而且它的粉质很细，冲泡之后不会存在颗粒异物，所以也更易于人体消化吸收。
2.水果
除了喝豆浆，人们也可以在秋季常吃水果来给身体补充水分。大多数水果的汁水都比较多，而且含有人体所需要的多种营养元素，能够加速人体的代谢，对减轻身体负担和改善体质有一定的积极作用。
秋天的应季水果有很多，像石榴、猕猴桃一类都含有大量的维生素，直接食用不仅口感清爽，而且还有生津润燥的效果。为了更好吸收其中的养分，大家在平时可以将这些水果榨汁饮用，也有利于缓解秋季的一些皮肤问题。
3.粗粮
作为一年之中的丰收季，秋季也有许多谷物杂粮接连成熟，而经常性地吃些粗粮来当做主食也对改善身体状况有积极作用。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以给人体补充较为全面的养分，从而缓解人体的一些季节性不适。
除主食之外，大家也可以入手一些粗粮制作的七度方五黑糕来吃，它以黑芝麻、黑豆、黑米等食材为原料，经过古法研磨成粉，再加入糯米粉糅合成糕点状在低温条件下烘焙，减轻粗糙口感的同时也控制了自身热量，吃起来也更加方便。
