这3种食物是“偷钙大王”，越吃骨头越脆！换吃这4种绿叶菜，比牛奶还补钙，全家老小都补足
至于老生常谈的喝骨头汤和吃虾皮，就没有那么靠谱了。先说骨头汤，以形补形的观念，让很多人都觉得骨头汤很补钙。的确，骨头含钙丰富，但人体却很难吸收其中的钙，不管炖多久，骨头里的钙也很难溶进汤里。此外，骨头汤中的脂肪、嘌呤还挺高，不仅不补钙，反而很长肉。而虾皮的钙含量虽然也很高，但除了不好消化之外，其中的钙也不太好吸收，虾皮的含盐量还有可能会很高，所以也不适合多吃。
本文配图均来源于壹图网。
（家庭医生）
至于老生常谈的喝骨头汤和吃虾皮，就没有那么靠谱了。先说骨头汤，以形补形的观念，让很多人都觉得骨头汤很补钙。的确，骨头含钙丰富，但人体却很难吸收其中的钙，不管炖多久，骨头里的钙也很难溶进汤里。此外，骨头汤中的脂肪、嘌呤还挺高，不仅不补钙，反而很长肉。而虾皮的钙含量虽然也很高，但除了不好消化之外，其中的钙也不太好吸收，虾皮的含盐量还有可能会很高，所以也不适合多吃。
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（家庭医生）
