现在正值十月金秋时节，天气可谓是反复无常，有的时候气候寒凉，急需添加衣物，而更多的时候天气非常干燥，人们口舌干燥，很容易上火。
不少年轻力壮的年轻人都招架不住这种顽劣季节，纷纷感冒，干咳，上火流鼻血的，更别说抵抗力弱下的儿童和老人了。
尤其是上了年纪的老年人，面对这种天气，不仅心里烦躁，身体更是受到影响，睡不好，吃不好，惹得疾病“找上门”。
秋冬季，该怎么“熬过去”？
步入深秋，此时阳气渐收，阴气渐长，不管男女老少，都应当注意养生。
人体要遵循自然界的生长法则，无论是饮食还是起居，或者是运动，都要注意收敛阳气。
最需要注意的就是饮食方面，宜“润”勿燥。
尤其是上了岁数的老年人，建议大家在这个时节请勿胡乱吃，以免伤了身子。
提醒中老年：秋冬请勿胡乱吃，谨记“3忌3防”，身体安乐少生病
——“3忌”
1：忌频繁洗澡。
秋季不同于其它节气，即使有阳光，依然感觉寒凉，而且湿气重，人体容易出汗，
晚上不洗洗身子，会难受得睡不着。
其实，这个时节频繁的洗澡反而对身体不好，尤其是对于老年人来说，他们的皮肤很薄，并且，慢慢萎缩，频繁洗澡会损伤表层肌肤，让皮肤变得干燥，引起皮肤瘙痒等皮炎。
2：忌过度贪凉。
秋天风大，老年人千万不能大意，不能贪凉，因为“老寒腿”的毛病会悄悄来到你的身边；出门不及时添衣，还容易得风寒，偏头痛。
3：忌饮食不洁。
老人不要以为老了就可以肆无忌惮地吃了，饮食要注意干净卫生，秋天肠胃功能很弱，小心吃不对了容易伤胃。
比如一些大鱼大肉，辛辣，油腻的食物要少吃。
——“3防”
1：防秋燥上火。
秋天空气中湿度较小，气候环境比较干燥，容易刺激呼吸道黏膜，导致咽喉肿痛、口干舌燥、咽干等。
此时要做好“防秋燥”最佳的办法就是补水，多喝温热的水，或者温热的茶，有助于身体安乐少生病。
2：防秋乏。
民间常说“春乏秋困”，此时应当延续夏季夜卧早起的习惯，顺应阳气的原则以睡眠养生。
提醒中老年人在日常生活中要养成早睡的习惯，帮助身体恢复体力，避免秋乏的发生，降低身体免疫，引起疾病。
3：防肠胃不舒服。
秋冬季天气的原因，人们的抵抗力也会有所下降，此时，人体的器官机能也会下降，比如消化系统紊乱，食欲下降，对钙的吸收也不比以前好了，容易出现骨质疏松的情况。
在饮食上，应该防止暴饮暴食，不管是早餐，还是午餐，晚餐，一定要适量，多吃一些温和养胃，补钙的食物。
