随着经济的发展，我们的生活水平得到了普遍提高 ，随之而来的是越来越多的人开始重视自己的身体健康。那为了增强生活品质与质量，在日常中我们可以适当的增强体育锻炼。
但是很多人都会抱怨自己没时间锻炼，但为了我们的身体健康我们还是应该适当地增减体育锻炼！
饭后马上走路
饭后百步走，活到九十九，这句话其实是错误的。饭后正处于一个胃肠道消化的过程，所以有很多事情都不能马上做，比如马上走路，马上洗澡等都会是胃肠血液量减少，不利于正常的身体消化。正确做法是在吃完饭后可以选择站立半个小时左右，使自己的胃肠道充分消化之后再做一些其他活动。因此富硒姐姐不建议大家在饭后就立即做某些运动，应该适当地给身体一些缓存的时间。
走路过快
虽说能够很快的走路，体现出你的肢体、躯干，可能没有太大问题，但并不一定是走得越快越好。正常情况下来说，以较快的速度走路可以促进心血管系统的活力，提高呼吸肌功能，因为走路速度和身体机能都是相辅相成的，这样的人心脏，肌肉，骨骼各方面机能都比常人要强，平衡能力协调能力也更好。因此，富硒姐姐建议大家走路不能追求多快，在自己的能力范围内，健康就好
在饮食上可以适当的补充微量元素硒，硒有着“长寿元素”的美称可以为长寿很好的助力！
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