春节过后，你有没有感觉胃口大开，吃啥都停不下来？
闲着没事，总想往嘴里塞点零食，有时候明明已经吃撑了，却还是很难停下来……
没关系！今天我们就来一起解决这个小难题吧~
面对美食不忍耐
对于大部分热爱美食的人来说，好吃的食物，就是人生的快乐源泉之一。
但是，并不是所有的美食都那么健康轻负担。特别是各种网红奶茶、甜点、炸鸡……
光是看着，热量就不低！但是扛不住真香啊！！！
如果你为了控制体重，一直强行催眠自己、克制自己，很容易就会因为欲望长期得不到满足，导致厌食或者报复性进食等不良后果。
所以，当我们面对爱吃的食物时，推荐试着这样做：
① 不要告诉自己，XX食物绝对不能吃；
② 特别想吃的时候，及时满足自己；
③ 有减重需求的宝宝，可以在满足欲望的时候，做好全天热量调控/隔天轻断食。
拒绝单一食物
一直吃单一食物，即使再好吃，也会有厌倦的一天。
试过「苹果减肥法」的小伙伴都知道，第一天只吃苹果还好坚持，但是长期这样吃，不但对减肥没效果，反而容易落下暴食的毛病。
毕竟天天都吃着类似的食材，品着差不多的味道，自然没办法满足内心对于食物的期待。即使吃饱了，心里也还是会觉得缺点什么。
特别需要注意的是：长期吃某种/某几种食物，还易导致营养不良哦！
① 每天要吃够12种食物，每周要吃够25种食物；
② 尽量自己下厨，做好食物搭配&调味控制；
③ 经常尝试新菜色，确保菜品颜色多样，口味多变。
和朋友一起吃饭
你知道吗？当你和喜欢的人一起吃饭时，愉悦感会增强，吃饭时获得的满足感也会增多。
反之，和讨厌的人一起吃，很可能食而无味，吃完还得吃点别的才满足。
而且，真正的好朋友，一定不会放任你一个人胡吃海塞。他/她要么会监督你少吃点，要么会和你一起吃，这些都比一个人孤单暴食要好得多。
所以，满足感不足的时候，别忘了约上朋友一起吃饭哦！
晚上睡好觉
