划重点！晚上不好好睡觉，不仅会让你长黑眼圈、精神不振，还会让你的饱足感信号受损，延迟向大脑发送信号。
所以，想从源头上解决吃撑了还想吃，好好睡觉势在必行！
① 每天至少保证 7 小时睡眠；
② 睡觉时，尽量保证环境昏暗；
③ 尽量定点睡觉定点起床，形成规律。
平时不节食
节食真的是万恶之源，不仅会影响代谢，还会让你食欲增强。
因为节食会使热量摄入大量减少，体内激素会发生应激反应，让你想要一直吃不停。
所以，如果你是因此食欲大发的话，不如试着这样做：
-薄荷小贴士-
① 停止节食；
② 喝黑咖啡抑制食欲；
③ 少吃会刺激食欲的甜味食物。
说到底，「吃撑了还想吃」不过是因为：身体饱腹感过量，而饱足感仍然缺乏。
所以，当你吃了还想吃的时候，没必要再追求过度的自律，给自己多一点宽容和宠爱就够了~
