大家好，我是你们的家庭中医（云中君）。
在文章的开头，我想问在座的各位，你们觉得男人最怕啥。
有人说男人最怕没钱，也有人说男人最怕老婆，还有人说男人最怕没地位，嗯说的都有道理，但是在我眼中男人最怕的就是肾虚！
从某种层面反映出了男人们的担忧和窘迫。肾直接关乎于人体的性能力、生殖能力和小便能力。也正是因为如此，所以很多中年男性会踏上补肾壮阳的“长征”。
那么当出现肾虚的时候，会出现哪些表现呢？
一、晨起的时候脸上有三黑
三黑指的是：黑眼圈、黑嘴唇、耳朵发黑。一般来说，肾不行,体内的血液循环都会变得比较慢,肾脏里面的水分得不到正常的排出,从而肾功能开始下降,黑眼圈、黑嘴唇、黑耳朵就会自动冒出来了。
二、尿液浑浊
我们可以通过观察尿液的颜色来辨别肾脏是否健康。要是男性朋友们发现你的尿液颜色非常混浊，它看起来像浓茶一样，不时或伴有疼痛，排尿，甚至有些困难。
三、水肿
水肿情况是最常见、也是最易被发现的症状之一，肾小球肾炎患者虽然缺乏特异性症状，但早期常常出现疲劳，乏力，腰痛，眼睑、颜面、踝关节浮肿，尿中泡沫增多，尿色异常。因此，出现这些症状时，应到医院检查尿常规。
四、易脱发
正常人每天也会掉发，但掉发与重新长出的头发，几乎持平。若发现自己脱发异常，如晨起后看到枕头掉的头发比较多，或用手梳头发毁掉一把等，都要警惕。中医认为“肾之华在其发”，异常脱发可能是肾虚的表现。
植物界的“肾黄金”，睡前煮水喝，找回体内阳气
食物一、山药
山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力！。
食物二、捛山芝
对于肾不好的男性而言，在日常生活中还可以选择常用捛山芝泡水守护我们的肾脏，中医认为：捛山芝，味甘、微苦，入肝、肾二经，此外其还含有我们人体所需的锌元素成分，经常泡水喝，不仅有益肾、助阳的帮助。
据《本草纲目》中记载入肝、脾、肾三经，含有丰富的植物醇锌、锰以及皂苷等元素，能有助于前列腺的初期肿胀，对于肾虚、尿频、尿急和脱发等问题，被誉为前列腺的保护伞。
食物三、
能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说:"胡桃能入肾固精"。清？黄宫绣亦云:"胡桃涩精固肾。"《普济方》中记载:胡桃治"水弱火强，精气自溢出。"这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦不宜。《御药院方》中介绍:"胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。"
当然，保护肾脏不仅仅是要靠有益于肾脏的食物来进行食疗，在生活中我们还应该多加运动，加速体内血液循环，排出体内有害物质。同时在生活中一些伤肾的事情也不要做。
