亲爱的朋友：
我是坚哥，今天和大家分享关于晒太阳的养生知识。
现在夏天很热，越来越多的人只会呆在家里，打开空调，打开电扇，享受夏天的凉爽，正因为如此，户外接触阳光的时间会减少，阳光和锻炼是保护身体健康的重要组成部分。否则就会这样那样的问题。
例如，多熬夜、少运动、喜欢夏天喝冷饮、开空调等，这些生活方式现在的年轻人都很喜欢去做，这样会很损害阳气，导致过敏或自身免疫性疾病增加多发的机率。在我的养生馆里，最近过来调“空调病”的人群明显的增多。
事实上，在夏天，我们需要阳光来保持身体健康和预防疾病，适量在阳光下晒晒，可以补充阳气。增强人体免疫机能，减少疾病的发生，促进骨骼健康，增强机体代谢能力等等，看看我们身边的花草树木就知道了，没有太阳它们很难生存下去。
夏天最好的晒太阳时间是在上午9:00到10:00，下午4:00到5:00之间，因为这个点的阳光，尤其是紫外线的成份，是储存体内维生素D的最好时机。每天晒太阳的时间大约是15-30分钟为宜。
当然，有朋友会说，此时我在工作，哪里有多余的时间晒太阳，其实这不是主要的事情，我们可以利用周末的时间晒晒，不要继续宅在家里，工作和身体合理的安排好，这样身体才能健康，因为健康的身体是打拼的前提。
晒太阳时，最好不要穿黑衣服，尽量暴露皮肤，注意抹防晒霜。特别注意：患有皮肤病和对光过敏的人群不应该晒太阳。如果你只想透过玻璃窗在阳光下晒太阳，我劝你不要去晒里，最好在室外或宽敞的阳台上晒太阳。需要注意避免过多的暴晒，会容易伤害皮肤和身体。
既然我们了解到这些，就更应该去做，现代社会人们工作压力大，往往忽视了健康，很少去接触阳光，长期下来，会影响身体的健康，并且易产生抑郁症的风险，朋友们为了健康抽个时间去晒晒吧。
今天的分享就到这里，希望能帮到大家，愿各位朋友身体安康，万事顺心!
文/坚 中医康复理疗师
