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嗨，各位朋友，我是坚哥，今天和大家聊聊熬夜的危害和补救方法。
前两年微博有这么一则消息，一位20岁的女孩，因为脑出血而入院，这位女孩把自己详细的发病过程放到微博上，20万的转发量，引起引起网友们的热议。
这位女孩去问医生病因，医生查来查去，只回复她两个字熬夜。
我们可以从这里看出熬夜会引发脑出血，除此之外，熬夜还会有下面这三个危害。
一，熬夜的话会引发皮肤变差，黑眼圈眼袋等问题，因为晚上11点到第2天凌晨3点是人体肝胆工作的时间，肝胆是起到排毒的作用，这两个丈夫如果没有休息好啊，气血得不到运行的话，那么皮肤就会出现问题，如痘痘啊，面色发黄的，长斑等问题。
二，长期的熬夜会伤害眼睛，使眼睛视力下降，模糊等问题，严重的还会诱发视网膜炎。
三，据权威数据证明，长期熬夜的人患上心血管疾病，冠心病，脑梗，脑出血问题的几率会增高。
熬夜非常伤肝肾，伤了肝肾，人的脾气就会变得火爆，性子就会变急，所以我们要按时睡眠。
那么这种问题我们平时该怎么样去调理？
一，熬夜之后啊，我们可以在第2天进行适当的补觉，但是不要睡得太晚，以免产生这个不良的习惯，导致睡眠障碍。
二，我们要做的就是适量的去运动，提升我们自身的阳气，保持我们身体内的阴阳平衡。
三，熬夜最伤的就是我们肝肾之阴，这个时候我们可以用黑豆35克加枸杞子10克再加点大米克，洗干净放到锅里面熬成粥去调理。
四，这个方法稍微简单，可以用醋泡黑豆的方法，它能起到滋阴补肾的作用。
五，当熬夜过后，可以弄一条温毛巾，敷在额头上，眼睛的周围，温度以合适为准，不要烫伤啊，每天敷2~3次即可，这方法可以起到舒筋活络的作用，那缓解眼部的疲劳。
今天就聊到这里，记住最重要的一点，身体是自己的，要爱惜，尽量在11点之前休息，不要去熬夜，因为这样对身体的伤害太大，因为身体健康才是一切的根本，只有身体健康才有足够的能力去拼搏，去闯，为你的家庭和事业带来安定幸福。
愿各位朋友身体安康，万事顺心！
文/坚 中医康复理疗师
