。
4. 脚踝
经常做踮脚动作，并在脚后跟抬起后绷紧双腿，每次保持5-10秒。
5. 脚趾
两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
每周至少需3天进行有计划的锻炼，所以，这套健腿操大家一定要坚持练下来！
4. 脚踝
经常做踮脚动作，并在脚后跟抬起后绷紧双腿，每次保持5-10秒。
5. 脚趾
两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
每周至少需3天进行有计划的锻炼，所以，这套健腿操大家一定要坚持练下来！
