运动可以改善睡眠，比如睡得更快，增加深度睡眠比例，减少夜间醒来次数。快走、慢跑、骑单车等都可以，每周3次或以上，每次至少持续20分钟。运动时间不要离睡眠时间太近，最好在准备睡觉之前的3小时进行。
吸氧对治疗失眠有效
如果条件充许，可以在睡前吸氧30分钟，对睡眠有效。有研究证明，睡前吸氧30分钟或者1小时，可有效提高褪黑素的释放，有助睡眠。
运动可以改善睡眠，比如睡得更快，增加深度睡眠比例，减少夜间醒来次数。快走、慢跑、骑单车等都可以，每周3次或以上，每次至少持续20分钟。运动时间不要离睡眠时间太近，最好在准备睡觉之前的3小时进行。
吸氧对治疗失眠有效
如果条件充许，可以在睡前吸氧30分钟，对睡眠有效。有研究证明，睡前吸氧30分钟或者1小时，可有效提高褪黑素的释放，有助睡眠。
