(2)伸膝运动(坐位)
椅坐位或床边坐位，屈膝(90°)，小腿下垂。轮流伸展一膝至180°。并在此姿位下坚持5~10秒，然后复原(小腿放下)，休息5秒。
(3)直膝举腿运动(立位或仰卧位)
患腿在直膝姿位下举起30°。膝保持伸直，坚持5秒，然后放下，休息5秒。如取立位，可以用手扶桌或床支持(两腿膝关节均受患时不取立位)。
2、拉筋运动
拉筋运动可增加膝关节活动的灵活度，减少受伤的几率。
三、辅具的使用
根据疼痛、关节活动度、肌力等状况，使用适当的辅助器具，来减轻关节负担、避免引发疼痛。如拐杖、助行器，可以帮助步态平稳，并避免施力不当造成关节变形。【林】
四、药物治疗
服用止痛药、非类固醇药物或直接注射药物到关节内，使疼痛减轻，症状改善(须在医生指示下)。
五、手术治疗
以上治疗方式都没有效果时，由骨科医师评估手术可能并决定手术方式。
退行性关节炎的病人做什么运动比较合适
退行性关节炎的病人宜减轻膝盖负荷，因此不适合太剧烈的运动;散步、快走、骑自行车、游泳、太极拳、瑜伽等运动较为合适;尤其水中运动，可借由浮力减少关节负荷，最适合退行性关节炎的病人，可以达到增加体能的目的，却不会加剧关节的破坏。
