以我的经验， 讨厌的人非常熟练地转移复出， 并把他们回到他们的来源。他们可能比你有更多的练习， 所以他们更擅直。想象最后一句话很有趣， 但很可能我们没有想象中的满足感。因此，我们可以放弃遗憾，接受我们只是没有那么擅长不友善。
四、观察你的愤怒
受到虐待会导致一种"元刺激"——对烦恼感到不安。我们可能知道继续关注这一事件毫无意义， 但我们一直在重播它。我们越是试图强迫自己停止思考它，它就越会侵犯我们的意识。
与其与头脑所做的事情作斗争，不如改变你的观点。无论你在想什么或感觉如何，退后半步观察。注意你的经历多么有趣——你身体的感觉，对呼吸的影响，你头脑中的想法和幻想。注意愤怒和反省，而不是完全认同他们。
你的反应在很大程度上有自己的生活。带着好奇和同情心抓住他们。当你开始你的生意时，让他们一起来兜风。
五、拥有你的幸福
你可能会含蓄地相信别人决定你的幸福：如果他们对你很好，你会感到满足：如果他们不这样做，你会感到不安。但事实上，别人的行为只与他们有关，我们的幸福不必取决于他们做什么。仅仅因为有人扔东西并不意味着我们必须把它捡起来。我们不必把幸福外包给任何人。
关键是事先决定在内心找到满足：如果我们等到有什么东西激怒我们，我们已经沉没了。我们可以从小处着手，确定今天我要拥有我的幸福——我不会从别人租来的。这个决定不仅适用于别人如何对待我们，也适用于一般的生活。我们之外没有什么能对我们是否还好有最终决定权。选择自己幸福的决心是终极的超级大国。
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