血压要平稳要注重饮食，平日这些食物可多吃些
糖尿病、高血压、高血脂等等都成为我们最常见的多发病，而这些疾病大多与平日的饮食起居有很大的关系，只要患了这些疾病那么就很难被完全治愈了，如果情况严重甚至还需要长期的服用药物。
其中“高血压”就是最常见的疾病之一，而它的发病人群也逐渐向年轻人靠拢，看似就是一个血压而已，但内在会产生其它疾病，严重时还会直接危及生命。
大家在生活中谈论最多的话题也与血压有关，特别是一些中年老年人尤为多见，而对于预防和普及高血压的小常识也势在必行。因为患病人数多，再加上患病的人员自身情况各不相同，所以在一些人眼中就看到了商机，这时各种相关的仪器、祖传秘方、保健药物层出不穷。、
而对于患者来说也变的非常迷茫，他们根本不知道相信哪个才好，所以就会造成既花了钱又没有解决问题的结果。其实，大部分疾病起源于日常生活，但也可以通过改变饮食起居的方式来治疗疾病、缓解疾病。
在这些所做的改变当中注意饮食就是非常关键了，而对于饮食问题，很多高血压患者也犹豫不决，不知道哪个才是真正的吃到嘴里有益健康，下面我们就来介绍几种非常容易获取的、非常熟悉的食物，希望能对大家有所帮助。
一、苦瓜
在另一篇有关降低血糖的文章当中提到过苦瓜的功效，它不仅仅对于降低血糖有帮助，它还能辅助降低血压，它含有丰富的维生素，并且它能有效的降低血液粘稠度、改善脂肪代谢等等，这些功效都是对降低血压起到非常关键的作用。
比如改善脂肪代谢，从而导致血脂降低，这样就会降低动脉粥样硬化的程度，动脉弹性改善了，自然血压就会平稳甚至降低了。
二、海带
在早些年大家对于海带的营养价值还没有很重视，但随着大家对健康科普常识的增加，对于海带所对身体健康发挥的作用也逐渐被接受。
平日多吃一些海带对身体好，对于这句话很多人都非常的认同，但要问起原因就回答不出来了，现在就以辅助降低高血压为例来说一下。
看似貌不起眼的海带中含有非常的营养成分，其中在降压方面以褐藻氨酸和多种不饱和脂肪酸为主要代表。它们能降低胆固醇，从而就有了辅助降低和稳定血压的作用。
三、菠菜
对于菠菜真的是太常见的蔬菜了，不管什么烹饪方式都能进行加工，但大家对于它具有降压的作用就知之甚少了。
菠菜中的维生素含量也非常惊人，在这些所含的微量元素当中“镁”发挥着降低血压的作用，它具有舒缓血管、降低胆固醇等功效。
所以建议平时可以多吃一些菠菜。
四、芹菜
对于多吃芹菜能预防和改善便秘的功效大家应该比较的了解，它含有大量的膳食纤维，所以具有了清肠功效，对于一些减肥的人来说可以推荐食用。
芹菜具有减少肾上腺素分泌的作用，而肾上腺素的增减与维持体内血压水平息息相关，所以当它分泌减少后自然血压就能维持正常水平。所以对于常年患有高血压的患者，建议平日餐桌上多多出现芹菜的身影为好。
上面介绍的这四种食物都是我们平日生活中经常接触到的，其实有关健康预防保健来说，不是说非得用越贵的、越稀有的才是最好的，反而这些最平常、最容易获得的物美价廉的食物才是我们普通大众来说最能接受的。
用最少的钱、用最普通的方法和食物来进行健康保健才是我们普通人最需要的，这才是真正的生活。
