焦虑感是最常见的一种情绪，表现为对未知的不确定、不安和恐惧感，这样的感受和我们的思维有着很重要的关系，焦虑感是头脑和思维制造出来的，想通过思维去解决思维制造出来的问题是没有办法做到的，因为思维本身就是个问题。
①去接纳自己当下的状态，去看到现在自己常常会感到焦虑、恐慌，不需要去评判自己甚至攻击自己不应该有这样的情绪。
②在头脑陷入思维的怪圈时，试着让自己回到当下，最简单的一个办法是回到呼吸上来，让自己去感受呼吸的节奏，感受空气进入和离开鼻腔及身体的感受，感受腹部随着呼吸的起伏。
③放松神经，换一个舒适的姿势躺着，先做几次深呼吸，然后让身体的各个部位依次绷紧再放松。
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