现代人呢生活压力大，生活节奏快，或多或少都有这个睡眠问题，翻来覆去越睡越清醒。那有些人呢入睡了以后特别容易惊醒，一点点的小动静都会马上醒过来。那还有一些人呢睡着了但是很容易做梦，一个晚上都在做梦。那其实长期的睡眠质量低下呢不仅会导致我们记忆力衰退，而且我们的肤色呢会看上去暗黄没有光泽，长期如此还会长斑呢。那今天呢就给大家介绍非常简单的养生小方法，帮助你很好的入睡。我们在入睡之前呢可以用热水泡一下脚，现在正值秋季，没那么热了，可以适当地泡脚来放松放松自己。或者说你可以泡一杯热牛奶，喝下去了一点点微微出汗，擦干了就可很好的入眠了，又或者你可以做一做按摩，颈椎、大腿、头部，就觉得哪里需要按摩一下，我们就可以按摩按摩，使自己身体变得轻松起来。怎么样，你学会了吗？
