1，改变你的态度，以正面的角度看待事物和危机，也可能是转机。
2，保持乐观的心态，当缺乏信心时，不妨与过去的成就与未来美好的前景鼓励自己。
3，想象自己在一个舒适愉悦的环境中有助于消除焦虑。
4，反复告诉自己一切都没有问题，我可以应付得来。
5，暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布。
6，向窗外眺望，将视线转向远方，避开低沉的气氛。
7，深呼吸并放声大喊。
8，运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉。
9，洗热水澡。
10，音乐可放松肌肉，也释放心灵。
1，改变你的态度，以正面的角度看待事物和危机，也可能是转机。
2，保持乐观的心态，当缺乏信心时，不妨与过去的成就与未来美好的前景鼓励自己。
3，想象自己在一个舒适愉悦的环境中有助于消除焦虑。
4，反复告诉自己一切都没有问题，我可以应付得来。
5，暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布。
6，向窗外眺望，将视线转向远方，避开低沉的气氛。
7，深呼吸并放声大喊。
8，运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉。
9，洗热水澡。
10，音乐可放松肌肉，也释放心灵。
