建立仪式感。开工之前可以花1分钟深呼吸，可以喝一大口咖啡，可以闭目养神一下。总之让你身体里的潜意识告诉自己，我要进入到专注的工作流状态了，我要避免一切来自外界的干扰。
建立仪式感的专注力训练方法，有一种无聊专注力训练。
就是说你可以用15分钟去做一些特别无聊的事，比如去看产品说明书，去看某一棵树的树叶，每天坚持看，两个星期后，你会发现你的专注力能获得提升。
4.晨间列表
做好一天的规划。明确这一天要做什么事，要解决什么问题，要取得什么成果。
我之前谈过你的晨间日记的概念，它对专注力的提升是很有好处的。
每天早上你花10分钟时间，把要做的3件事写下来。如果你觉得写谈麻烦，你直接说，路程语音。
然后这一天你的所有时间都围绕这个晨间列表去执行。
你会发现晨间列表的最大好处就是在帮你排除杂念，让你一天的时间都聚焦在这3件事情上面，简单，直接。
如果目标太大，要将其分解为一个一个可以执行的小目标。你的目标越清晰，你越能进入专注的状态。这就好比走路，你越知道往哪里走，你就越知道应该怎么走而不是乱走。
晨间日记也是我个人非常喜欢的时间管理法。
我在这么多年每天坚持稳定的努力，极致的死磕。每天我都会通过晨间日记，和自己进行对话。
我彻底关闭过和工作无关的感官通道，每天我都会通过晨间日记问自己，我每天的三件事是什么。
然后刻意去训练极致的专注，聚焦和断舍离，深度思考，享受孤独，享受自律。
所以我的每一天都是围绕着每天的三件事展开。
通过每天反复去训练自己管理三件事的能力，我实现了个人的时间管理聚焦体系，我能够数年如一日的在一个领域持续的死磕，持续的专注，持续的聚焦。
