三，营养失衡，光有适量的食物是不够，种类也需要多元和搭配，肉吃多了，或者一点肉都不给，可能就会营养不良。
很多人其实能感觉到父母的爱，但同时也会意识到父母“爱”我们的方式出了问题，比如我们之前提到过的“打击式教育”就是典型营养失衡的爱，所以我们的心理也会像营养不良的身体一样，出现严重的问题。当我们感到“缺爱”，可能是刚才上面提到的第二种情况，但也可能是2+3 的混合情况。
我们可以尝试分析一下自己，比如这位糖丸儿感到在家里得到的爱是矛盾的，就可以用《给我们内心的小孩找个家》这本书中提到的关系、独立、快乐和自我价值认可这四个方面的心理需求来分析一下这种矛盾的爱。
这位糖丸儿提到，现在父母给到的关爱是有条件的，条件是必须让这位糖丸儿放弃自己的想法，要认错才行。通过这种方式，的确得到了父母某种程度上的关注，满足了自己心理上对于关系的需求，但是却损害了我们的独立性和自我价值认可感，那这个分析过程就可以让我们去了解，我们现在得到的“爱”，是不是能满足我们的心理需求，以及满足的过程是不是同时又损害了我们的价值。
大家可以全面分析一下我们生活中的情感关系，你就会意识到自己是不是在心理层面上存在营养不良的情况，是不是缺少某种重要的心理需求的维生素。知道自己真正缺什么，我们接下来才知道补什么。
2 告别不健康的爱
缺爱会带来很多自己不能解答的疑问和怀疑，比如：为什么父母不能给我足够的爱？为什么他们这么任性、不负责任？是因为我真的做错了 不够好吗？我是真的不值得被爱么？为什么会这样呢？我该怎么办呢？
这些问题一开始会让我们感到愤怒、迷茫、无助、痛苦，如果陷入这些情绪里，不断自我怀疑 ，不断去争取父母的爱，然后失败，那我们在这个循环里就走不出来了。破除这个恶性循环的关键就是，接纳我们对父母的不满，甚至是恨意。你要允许这些情绪出现，别骗自己，不然永远过不了这个坎儿。
怎么去接纳呢？我们的每一个期待都是很美好的。放弃期待，跟它告别，是一件痛苦的事，因为告别期待就意味着我们自己主动放弃了理想中的那种完美的爱，自己决定不再要了，这个过程很难。
《当绿叶缓缓落下》这本书中提到过一个处理失去的理论——经典的“悲伤的5个阶段”心理理论。它是说，当我们面对失去，在可以放手往前走之前，我们不得不经历5个情绪阶段，它们分别是：否认、愤怒、交易协商、绝望，和接纳。
