感受到这些情绪时，不要紧张，这些都是合理且正常的，不要着急做什么，而是要停下来告诉自己“这些情绪都会过去，生活还是可以好好的”。
那每个阶段具体代表什么呢？
第一阶段，否认。否认是指我们会想要否认现实，不承认真的要失去什么了，我们会觉得这一定不是真的，不想面对。
第二阶段，愤怒。愤怒会让我们感到对父母的恨意，可能会想报复他们，让他们也感受一下我们经历过的伤害。
第三阶段，交易协商。在交易协商阶段，我们会妥协，愿意做一切来换回我们失去的，比如像糖丸儿留言里提到的，自己需要委屈认错，来交换父母的关爱。
第四阶段，绝望。在放弃交易之后，我们会感到绝望，发现这样矛盾、有条件的爱真的不是我们想要的，而我们期待中父母的爱又没有办法得到的，是真的触到了谷底，但触底之后，我们会迎来真正的接纳。
第五阶段，接纳。最终，也就是像这位糖丸儿说的，我们会感受到“不管是不是期待他们的爱，我的人生都是实体的、客观的”。
3 创造你想要的生活和爱
在长大以后，我们开始有了自己的想法和感受，不再是父母给我们做什么就只能吃什么的小孩子了，也不再是父母说什么我们就相信什么。
但父母忽视我们，我们就真的认为自己不重要，父母不够爱我们，我们就觉得自己不值得被爱，这样的矛盾和冲突可能会不断提醒我们缺爱的痛苦，让我们在家庭里继续忍受这种折磨，愤怒情绪一直得不到消解。
这个部分给大家提供两种思路：一，开始独立，不再只依靠父母为我们提供情感养分；二，转化冲突，避免让父母伤害到自己。这两种方式都可以尝试，大家可以根据自己的情况选择，同时，两种方式也都不容易，所以大家不要着急，现在就是先了解了解，什么时候准备好了再说。
第一种思路比较直接，当父母不能满足我们的情感需求时，我们完全可以在家庭外
