我们开始不再只是孩子，只是父母不合理的爱的接受者，同时也是一个成人，是情感的付出者，具有给别人提供情感支持的能力，也就是说，你想要的爱，你自己其实就可以给予自己。然后我们就可以开始用这样的方式来对待自己，也就是我们常常说的爱自己。
我们还可以选择让我们喜欢、接受的朋友、伴侣，也给予他们这样的爱，同时享受他们给予自己这样的爱，从而形成互相支持的关系。所以大家一定要有意识地接近真正理解爱的人，远离剥削自己感情的人，比如大家找到了安慰记，就是一个非常好的、能够理解爱的陪伴，这个小绿人logo设计的初衷就是：大家可以随时来汲取爱的养分。
第二种思路是转化冲突，引导他们减少对我们的伤害。这个方向比上一个方法要难一些，所以不用勉强自己。这个方法涉及到转变双方的沟通方式，所以在这个过程中我们需要非常耐心。
这里分享的小方法，我把它叫做“聊下一顿吃什么”法，它是布朗教授提出的概念，叫“转化冲突”。当我们在家庭沟通中出现想法观点不同、有冲突的时候，先不着急去说服对方、解决冲突，而是让对方多表达自己的想法，让我们有更了解对方的机会，这个方法我之前在改变懦弱的视频里有提到过，可以再去温习一下。
在这个过程中，我们需要尝试去引导父母，避免“翻旧账”，因为这样的沟通方式其实就是情绪发泄，没有任何信息传递的价值，我们要引导父母讲未来，不要讲过去，这就应了我们这个方法的名字，已经吃过的饭，不管好吃难吃，都已经过去了，我们要聊聊下一顿打算吃什么，才能真的改变沟通方式和相处关系。
他们对你提出的那些要求，是出于什么需求和目的呢？比如催婚，可能是源于他们对你孤独终老的害怕，怕你不能照顾自己，他们的理由你可能可以理解，可能不能理解，但都不影响你去了解。
一方面，他们自己会慢慢在这个过程中意识到自己究竟在说什么；另一方面，你至少知道冲突的点究竟在哪，也许你能想到好办法，让双方的目标产生交集。如果发现有一样的目标，那这个目标就可以拉近家人的关系，让彼此都感觉到原来有更好的方式满足同样的需求；如果目标不一致，那就可以回到第一个方法的思路中，总之你永远是有选择的。
安慰记永远是大家爱和归属感的角落，今天视频结尾的纪念弹幕是：我有选择。也许你现在还没有准备好改变，但是永远别忘了，你有选择。
