自由需要人们心怀希望。一个是能够意识到不论自己的痛苦多么强烈都只是暂时的；
对即将发生的事情充满好奇。
每个人都具备选择的能力。外界不能给我们任何帮助和滋养的时候正是我们发现真正自己的时刻。
重要的不是那些发生在我们身上的糟糕事情，而是我们如何对待自己的经历。
关于习得性...
习得性无助当人们认为自己的生活没有效率、做什么都不能改善现状时，人们会感受到最大的痛苦。
习得性乐观主义我们只有用心灵灵活性和心理韧性创造生命的意义和方向，才能走出低谷，达到柳暗花明的美好境界。
如何突破“心灵的牢笼”？
是抱怨愤怒、精神崩溃，还是忧伤哭泣、悲观抑郁，或是恐惧退缩，陷入绝望？
这种种反应，都如一座精神“牢笼”，会将你死死困住，失去对生命的期望和追求。
无论是谁，即使身处苦难之中，仍然拥有选择的能力，逃离自己的精神牢笼。
而走出困境的关键则在于我们选择以何种态度、何种方式对待自己的经历、回应自己的遭遇。
为什么他不爱我？为什么公司会炒掉我？
为什么别人要这样伤害我？
为什么受苦的是我？
我为什么会遭遇这些不幸的事情？
……这些都是困住我们的精神牢笼，要走出来并不容易。
这12个精神“牢笼”，也就是常见的心理困境是：
1、受害者心态型牢笼
2、逃避型牢笼
3、自我忽视型牢笼
