4、秘密型牢笼
5、内疚和羞耻型牢笼
6、未解决的悲伤型牢笼
7、僵化思维型牢笼
8、怨恨型牢笼
9、恐惧型牢笼
10、评判型牢笼
11、绝望型牢笼
12、不宽恕型牢笼
譬如受害者心态型牢笼，会让人将自己看作是受害者，以消极的心态来看待自己所经历的一切，困在过去的不幸之中，反复回想自己的失败和伤痛，并将所有的责任推给别人，也将救赎和疗愈自己的责任和希望放到了别人身上。
其实，遭遇不幸并非就是绝路一条。
走出受害者心态型牢笼的关键，首先是要分清楚，创伤事件只是发生在当时，已经过去，而我们要活在当下，要好好觉察自己的各种感官在当下感受到了什么、身体有什么感觉？
用“现在怎么样了？”替代“为什么是我？”。
我们要明白，每一次危机都是一次转变的机会，所谓有危必有机。
当我们遭遇困难时，只有努力去进行调整，寻找解决方法，才有可能获得新的机会进行改变。
可以给导致自己受伤的人或情境写一封信，将整个事件以及其影响写出来，进行回顾和梳理。
接着再写一封感谢信，感谢那个人或情境让自己学会了许多，推动了自己改变和成长。
这样做也是将自己的角色从被动的受害者转变为具有主动性和控制力的幸存者，有能力为自己进行疗愈。
逃避型牢笼也是许多人常常遇到的一种心理困境。
因为恐惧和焦虑而逃避面对现实，否定和压抑自己的真实感受，因此负面情绪无法得到释放和缓解，一直都陷在困境中没有真正走出来。
只有允许自己产生各种感受，并接纳和表达这些感受，识别感受的根源是什么，才能真实地感受到自己。
然后通过以第三方的角度进行自我觉察的方式，给自己的感觉命名，跟各种感受共处。
也可以跟自己的身边人，比如家人、爱人、朋友、同事等进行交谈，将你自己的真实感受表达出来，而不是逃避跟别人接触和交流。
那些为了得到别人的关注、喜爱和认可而委屈和忽视自己、迎合他人的人，则是陷入了自我忽视型牢笼中。
在早年的成长经历中，我们会通过父母对自己的态度和感情而形成某种自我价值认知，认定自己有多重要、价值所在是什么。
