希望告诉我们，生活充满了黑暗和痛苦，同时希望也告诉我们，只有在今天幸存下来，明天才可以获得自由。
不让自己气馁是需要勇气的，希望是对好奇心的一种投资。
逃避
去感受自己，才能治愈自己，不断压抑自己的情绪，选择逃避，并不会解决真正的问题。
用不去感受情绪的方式保护自己，或是别人是一件错误的事情，假装自己已经克服了过去的恐惧，但其实在内心深处，一部分仍然困在那里。
当我们习惯否认自己的感受时，我们就很难识别自己的感受，无法面对，不愿意表达。
感受自己才能治愈自己，一切情绪都是暂时的，抑郁的反义词是表达。
对外：放下武断的评判，做一个宽容大度的人
评判型牢笼
我们天生就具有爱的能力，只是习惯了恨，放弃偏执就意味着，要从自己开始放下判断，在遇到那些激怒和激怒或冒犯你的人时，询问自己他想要教给我们什么？
不宽恕性牢笼
选择宽恕不是为了曾经伤害过我们的那个人，而是为了我们自己，宽恕让我们不再是过去经历的受害者或囚徒。
也不再让我们，背负着只能容纳痛苦的重担。
宽恕不是把某个人，赶出我们的感情世界，而是学会放下。
只要你说我无法原谅某人，你的精力就花费在和自己对抗，而不是为自己而活，也没有充分的享受生活，对仇恨的释然和宽恕并不容易做到，这个过程也不是一朝一夕就能完成的。
身体在阳光下，思维在囚牢里。
