专注自我：读书多一点，运动勤一点
美国耶鲁大学的一项研究证实，爱读书的人更长寿。
他们对3635名年龄至少在50岁以上的参试者，进行了为期12年的跟踪调查。
结果显示，每周读书3.5小时的人，平均寿命可以延长近两年（23个月），读书超过3.5小时的人早亡风险降低23%。
由此可见，丰富自己的精神世界，是生活中必不可少的事。
广西百岁老人蒙超英曾分享她的“长寿秘籍”是：“每天坚持读书、算术、做运动，然后保持心情愉悦。”
她每天早上吃完早饭后，必不可少的功课就是“看书、做算术”。
因为读书算术能让大脑思考运作，防止老年痴呆。
除学习外，坚持运动也是蒙超英一直以来的习惯。哪怕已经九十多岁，她仍然会经常散步到公园打牌。
即便后来因行动不便很少出门，她还是坚持每天在护工的帮助下，做半个小时的舒展运动。
无独有偶，四川乐山的86岁高龄老人王大康，在40岁时成为中国单车环游第一人、61岁时考入大学本科、73岁又读了音乐专业……
如今，王大康在继续书写着传奇人生，每天坚持读报练字、学英语、弹钢琴，甚至做50个俯卧撑。
谈起这些习惯，他笑着表示，要活到老学到老做到老，直到最后停止呼吸。
莫道桑榆晚，为霞尚满天。
无论到了什么年纪，都不要在闲暇的岁月中虚度光阴。
趁着有时间，去读一本好书，丰盈自己的灵魂，充实自己的大脑，专注自我的提升。
趁着有精力，制定一个计划，每天出门跑跑步，和朋友相约爬山，找到生活的动力。
人生下半场，常读书，勤运动，认真地对待生活，不辜负每一寸光阴。
请记住：你如何度过一天，就会如何度过一生。
03
控制情绪：生气少一点，心态平和点
作家刘娜曾说：情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。
人活一辈子，总会遇到糟心的事情，常常为一些小事破口大骂，就会让本可避免的事件酿成事故。
如果能少一点怒火，多一些平和，往往就能化戾气为平和，变事故为佳话。
近些年，看过很多因为“一时气急”而造成不可挽回后果的真实故事。
湖南长沙，陈女士在给儿子辅导作业时，又气又急，突然四肢麻木，双手痉挛成鸡爪状，住进了医院。
同样，46岁的张女士，因和家人意见不合，气上心头，结果因情绪激动，引起呼吸碱中毒，伤及了自身。
《情绪革命》一书中写着：“情绪生病比身体生病更可怕。”
现实生活中，有多少人因为情绪的问题，而祸及身体。
年轻时，因为见过的人和事太少，经常会干出一些冲动的事情。
