布莱恩·克兰斯顿（Bryan Cranston）（著名的《绝命毒师》的瓦尔特·怀特（Walter White ））在自传中描述了他所学到的教训，这使他从一名普通演员变成了一个非凡的演员。这是他写的：
“在我职业生涯的早期，我总是很忙。做广告，客串，试镜像疯了似的。我当时过着不错的生活……但我觉得自己陷于初中。我想知道我是否已经稳定。
然后，布雷克·科斯丁（他的导师）建议我 专注于过程而不是结果。
我不会去试镜去得到任何东西：一份工作，金钱或验证。我不会参加比赛。
我打算给些东西。
我当时没找到工作。我在那里做的工作。我在那里给一个表现。如果我对结果感到满意，那我就是在期待自己，因此失败了。我的工作是令人信服的。把握机会。享受过程。”
克兰斯顿继续说，改变了这种思维方式后，他感到更加放松和自由。不再有任何压力，因为结果无关紧要。他写道：“ 一旦做出切换，我进入的任何房间都有电源。” “ 这意味着我可以放松。我有空 ”
换班后不久，克兰斯顿就获得了在中东地区广受欢迎的马尔科姆（Malcolm）的一席之地，为此他获得了3项艾美奖提名。现在，他是世界上最受尊敬和最著名的演员之一。
如果你可以走进任何房间并感到放松和自由，对您有什么帮助？
在您遇到的任何情况下拥有权力都会感觉如何？
如果您可以无压力地生活，自由地实现自己想要的目标，将会发生什么？
普通人注重结果。但是非凡的人专注于过程。这就是他们实现如此巨大目标的方式。
想象压力
压力不是真实的-只是您施加在脑海中的压力。压力是我们施加限制以产生无法控制的结果的结果。当我们专注于结果时，我们开始期望事情超出我们的控制范围，这使我们为失败做好了准备。
这是一个个人例子。
回到我以前担任电话推销员的那一天，我每天都承受着极大的压力。我每天要给随机的陌生人打250多个电话（大多数人已经告诉我“ 不，我不想购买您的产品，请停止给我打电话。”）。我的老板不停地呼吸，要求知道为什么我没有赚更多的钱。他不断暗示他要开除我。
经过几个月的学习，我开始相信一个错误的现实：我可以让人们买东西。如果我在正确的时间以正确的方式说正确的话。至少，那是我老板所说的。
直到将近两年后，我才终于辞掉了这份糟糕的工作，离开了我意识到的操纵上司：“ 那不是真的。我不能让任何人做任何事情。” 我一直对自己施加的所有压力都在想象中。为了“激励”自己，我付出了一些不愉快的努力。
你无需向自己施加压力就可以竞争，获胜，脱颖而出。
因为事实是，您无法控制结果。您什么都不控制-除了您自己。你真的有控制的唯一部并且是你的态度，你的心态，你的行动。其余的超出了您的控制范围。
在我多年的治疗和咨询中，有句名言：
“我的宁静与我的期望成反比。我对别人的期望越高，我的宁静就越低。”
您对工作，对周围的人，对结果的期望越高，您的宁静就越低。您对事情以无法控制的方式发生的期望越多，您将承受的压力和压力就越大。
这是一个艰难的教训。我不希望有很多人能马上得到它。我已经听过很多年了，但仍然很难。
没关系。像这样的根本性思维转变需要时间。如果现在没有意义，请不要担心。如果有一件事，我鼓励您考虑：想象中的压力。您无法控制结果，因此甚至不要尝试。相反，应专注于可以控制的内容：自己，态度和行为。
一旦您了解了想象中的压力，您便无法进入精通的道路。您可以轻松实现巨大的目标。
“忽略其他人在做什么。忽略周围发生的事情。没有竞争。没有可以达到的客观基准。您所能做的就是最好的，那就是最重要的。” - 瑞安假日
