不讲理论，这篇文章，看懂就能运用，咱们就是来点实在的:要提高自控，只需要一个简单的技巧就能够做到。
这个技巧，说简单也不简单，巧妇难为无米之炊，你再穷也得买得起——一本笔记本；反过来讲，即便你富可敌国，你也要放得下姿态去买——一本笔记本。
在生活水平已经渐入佳境的今天，面对着信息洪流以及无处不在的诱惑，有些人沉迷于放纵，有些人已经意识到自控的必要性，那么，在经济条件支撑得起的情况下，我希望一本笔记本能够成为你走向自控的标配。（附注：不是笔记本电脑，是纸质笔记本，这里绝对不是炫富现场）
为什么要浓墨重彩的强调笔记本？不是为了扩充文本，不是为了夺人眼球，而是为了给这个方法必然需要满足的一个变态条件做铺垫:
想要自控，你就得带着它。
这个很难。
因为很难看，因为如果你上大街不是带着一个女朋友或者情人，而是带着一本笔记本，别人不会觉你很幽默，只会觉得你很奇怪； 因为很难做到，因为你会发觉这是一件无聊的事情，没有高潮、没有荷尔蒙刺激、没有人因为你上街带着一本笔记本而奖励你——除了你的小学老师，但这前提是，你还必须是个小学生……但这是悖论，小学生根本不需要用我这个方法，所以对你来说是一个艰难抉择。
如果你能够跳过以上种种的心理障碍，已经能够假装轻松自如地每天带着笔记本上街、上班、上学或者入洞房……
如果你已经能够做到随身携带笔记本——那我要先告你，你已经完成了第一个标准动作！
万事开头难，但下面的第二个动作更难。因为我要告诉你，在笔记本上是要写东西的，如果是让你写小说或者写你自己的自传——要是这么简单的事情，那就轮不到我大费周章地传述我的概念，写小说写自传这种技能，你上个培训班就算脑子笨几个月也都能学会了，不用我讲。
我讲的是更难的，难到惨绝人寰！为什么说难呢，因为你很难坚持，我需要你做的不是带个套打个X----流程这么简单的事情，它不是一次性动作，而是强调多次: 90+30
——120……次？！
如果我让你在笔记本上一天记录120次的某些东西，你肯定会觉得这个难度完全超出了想象，你会灰心丧气的觉得，还不如去做个X算了……
哎，伙计，别急！我不会太为人所难的，不是120次，而是十次以内。
朝九晚十，这是一般工作者日出而作——夜深而熄的时间，时间跨度为13个小时； 朝八晚十二，这是一般大学生的作息时间跨度，16小时；
这里为了尽量使得所讨论的时间覆盖更多数人群，还是以我的时间作为参照系吧:6点早起，夜12点熄——18小时。 上面的120，单位是分钟，是时间，即两个小时。所以一天，跟笔记本打交道的次数，应该是18/2=9次！
相对于那个你初误以为的120次，这个9字，是不是至少让你轻松了10倍了？！恭喜你遇到我，我总是一个希望大家能够轻松十倍的人，这一次，由于误会，我轻松地做到了！
重点来了！我们要谈的是记录的内容:
目标+N次重新规整的计划
这么说太笼统了，我免费举某个践行者的例子吧，比如——我，下面是我的故事，请大家准备好芥末，这是一个很感人的故事——所以有可能需要你们的泪水，感动的时候，可以放纵的往自己双眼里抹上几把这种火辣辣的日本食物，好极了。故事来了:
我的短期目标是，在30天内杀1000头猪。
某年5月2日，我早晨6点起来，从枕头下面掏出的第一样东西就是——一本笔记本，主要特点是纸做的，纸张大小是4A、5B，或者16K与SB，根本都无所谓……新旧也无所谓，能写字就行。
我郑重的在笔记本扉页上写上第一句话:某诗诗与笔记本同在！阿......门！
