第一部分 如何做到全情投入
1、精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。
2、管理精力，而非时间，才是是高效表现的基础。
3、精力管理的四个基本原则
- 全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能，情感，思维和意志。
- 因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。要想保持生命的跃动，我们必须学习如何有节奏地消耗和更新精力。
- 为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。我们锻炼情感、思维和意志能力，采用的是与锻炼体能相同的方法。
- 积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。
4、人需要顺应消耗与恢复的节奏，运动与休息的交替进行可以最大限度提高表现。“张弛有度”是全情投入、维持机能和保持健康的关键。
5、情感的深度和适应力取决于外界交往的积极程度和内省习惯。思维的敏锐度会因为缺乏思维挑战而减退。意志精力依赖于不断温习深层价值取向，为自我行为负责。全情投入需要在各个层面培养精力消耗（压力）和精力再生（恢复）的动态平衡。
6、鼓励人们适度休息的企业文化不仅能够提高员工的忠诚度，也会给组织带来更高的效率。
7、不管我们多么焦虑地尝试填补空缺，都不会倾向于做出让自己不适的选择。一旦燃料不足，感觉到对自我存在的威胁，我们会选择贮存现有的精力，利用有限的资源保护自我。我们把这种现象称作防卫支出。如果想获得持续成长而非固步自封，准确评估生活的威胁等级就尤为重要。
