促进作用，大便可顺利排出，也就不太容易便秘，痔疮随之也就可以得到改善。
提肛运动加上几种运动，身体受益或许更多!
提肛运动+深蹲
不管是男性还是女性，做深蹲加提肛运动，都能给身体的带来一定的益处。坚持做深蹲，可以帮助提高男性睾酮水平，还能帮助减脂，也会有益于锻炼盆底肌。
而提肛运动，对于锻炼盆底肌和下肢肌肉力量也是有利的，两者结合之下，则是能更好的保护盆底肌，减少问题发生。
提肛运动+腹式呼吸
腹式呼吸，简单来说，就是吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子，在一呼一吸间，可以锻炼心肺功能，还能增加腹压，以此来达到按摩腹部脏器的效果，对改善和调节脏腑功能也就会有利。
如果能在进行腹式呼吸时，练习提肛运动，也就相当于在锻炼心肺功能时，也对盆底肌和腿部肌肉进行了锻炼，且改善了血液循环，对改善便秘和痔疮问题都会有好处。
提肛运动+踮脚尖
踮脚尖的动作，是一个比较看似简单，却能给身体带来较多好处的一个运动方式，而且，踮脚尖的方式有多种，可以是站着踮脚尖，也可以是坐着或者躺着。
坚持练习踮脚尖，可以帮助锻炼小腿肌肉，还能促进下肢血液循环，对于腿脚水肿问题，也有辅助缓解的效果，在踮脚尖时，顺便做一下提肛运动，对于补肾气，改善腿脚疼痛是有益处的。
