脚部有很多穴位，在踮脚尖时，可刺激到相关穴位，也就能帮助调动脏腑能力，对于提高肾气，调节脏腑功能是有帮助的，还可帮助预防静脉曲张，对减小腿或锻炼小腿肌肉，也是有益的。
提肛运动是个比较隐蔽性的动作，在任何场地都能做，不要羞于去做，一般不容易被发现，如果能够坚持练下来，身体或多或少能收获到一些好的回报，却也不建议一次性做很多，刚开始做别太着急。
参考资料：
1. 《提肛运动对会阴切口水肿、疼痛的影响》·黄童莹，易翠兰，广西梧州市妇幼保健院产科
2. 《提肛运动治疗便秘的48例分析》·实用医技杂志，2008年15卷33期 4905-4905页
