血糖的波动不容易观察，但剧烈的波动还是有征兆的，如果经常吃饭后想睡觉、饭前血糖偏低，或吃饭后没多久又饿的情况，就有可能是身体有较大的血糖波动了。
血糖波动太大会让人体的血管，尤其是毛细血管产生氧化和炎性反应，从而导致血管损伤，进而增加心血管疾病、肾病、眼病、神经病变的风险，有时候虽然还没有到糖尿病的阶段，但如果本身人体对于血糖改变比较敏感，也是有可能出现一些并发症的。
另外，虽然血糖波动不可避免，但我们可以通过多种方式让血糖波动幅度减小，以及让血糖波动时间缩短，从而减少对人体的伤害。
哪些人需要尽快注意血糖？
其实不论年龄，任何人都可能有血糖偏高的问题，加上目前疾病的发生都有越来越年轻的趋势，所以原来一般认为40岁以上人群应该注意的说法现在应该进行调整，任何年龄段的人，制药符合以下某一项，都建议再关注血糖情况：
体重过重：BMI（身体质量指数）大于等于24
腰围过高：男生超过90厘米；女生超过80厘米
疾病史：有糖尿病的家族史
生活环境：长期处于压力较大的情况
运动：没有规律运奇台县同城交友动或者平时运动太少
生活习惯：长期睡眠不佳，睡眠质量差，睡眠时间少
血糖多少才正常？如何知道目前的血糖状况？
血糖虽然会浮动，但因为有胰岛素的调整，正常的人大约有90%以上的时间会在3.9-7.8mmol/L之间波动，尤其是饭前饭后波动幅度一般小于3.33mmol/L，如果想了解自己的血糖情况可以通过家用的血糖仪，或者去医院检查空腹血糖或糖耐量测试了解，有条件的可以采用动态血糖监控，可以了解一天内血糖走势，尤其是饮食和运动对于血糖的影响情况。
不少人人会认为高血糖、糖尿病是先天遗传才会得到，但其实9成以上的糖尿病友都是后天造成的，跟生活、饮食、运动习惯有关，所以即使正常人也应该关注自身血糖情况，每年体检时可以进行相关检测，做好血糖控制，这样才能远离慢性病的影响。
#怎么才能控制好血糖#
