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奇妙的阳光
万物生长靠太阳，孩子的生长也离不开阳光。维生素D是我们小时候吃的鱼肝油，大家都不陌生。他可以促进钙在小肠的吸收，有利于骨骼的生长。大自然中富含维生素D的食物很少，但是我们人体能自身合成维生素D，这种合成需要太阳光紫外线的帮忙才能实现。因此，要鼓励孩子多在户外运动。户外运动的时候，也不要捂得太过于严实，让皮肤适度暴露在阳光下。
此外，爱运动的孩子个头儿往往也比较高。中高强度的身密交友体活动会通过牵扯刺激骨骼的发育。每天保证2小时的户外活动，1小时中高强度运动，以及每周3次强壮骨骼的运动（跑步、跳绳、篮球、排球等）对促进长高非常重要。
信息来源：《国民营朔州交友网站同城养科普丛书——6-17岁儿童青少年营养膳食指导》
