在接受中新娱乐采访时，刘畊宏表示，直播间里的健身操都是他自己设计的。“因为直播间的受众很广，所以我没办法把健身的难度提升到很高的水平。我需要在一个简单的概念下，带着大家有效地运动，同时又不失去兴趣。”
66岁的婆婆也加入了魔鬼的训练。/微博截图
Yolanda认为，这些动作虽然比较简单，但是可以锻炼到腰腹，长期锻炼对塑造马甲线很有帮助。
此外，直播间的一些开车标语也能起到鼓励的作用。对于一些新手来说，边运动边讲解的方式可以提高“线上课”的现场感。
直播过程中，诸如“把身体70%的肌肉全部动起来，提高明天的基础代谢”“坚持住，坚持到最后一组动作”等解说，这些鼓励的话语让很多初学者克服了疲劳，坚持完成了动作，虽然代价是第二天全身肌肉酸痛，“就像被人打了一顿”。
健身界的老江湖
“你不花一分钱拥有周杰伦的私人教练”无疑是最吸引人的广告文案，但即使去掉明星光环，他从18岁开始健身，已经是健身界的老人了。
刘畊宏在健身领域的成就包括但不限于:
在《opus 12》中，周杰伦被练成了一块疑似PS的肌肉，八块腹肌，块块分明，造就了周杰伦身材的巅峰。
两年前，我和周杰伦合影，我成了周杰伦的“肌臂身双”
去朋友家住了半年。在他的带动下，朋友的儿子、朋友的女儿的男朋友体质变好了，连家里的柴犬也变得“英气十足”。
柴犬被迫运动。/《康熙来了》
参加减肥综艺节目《失去我的生活》，刘畊宏作为明星教练，帮助学员在一周内瘦了26斤，学员们当场感动落泪。
而且因为肌肉线条过于优越，穿着运动服跳起来触发审核机制的制裁，被判定为“哺乳期切边”。最后只能穿上羽绒服跳，真的是流汗燃脂。
令人愤慨的互联网事件增加了。/微博截图
出版的健身书籍享受顶级球星，名人推荐的栏目是“全明星队”:周杰伦、林俊杰、蔡依林、彭于晏于燕、言承旭、贾静雯、刘谦等。
周杰伦的序言特别可爱。“平时我是一个喜欢运动但是懒得健身的人。很少有人能改变我的想法。我被他的肌肉光折服了，因为坦白说，我也想变强！(其实说实话& hellip& hellip我的肌肉都快没了！)”(摘自《弘健身书》)
在健身理念上，刘畊宏倡导一种自然、健康、无害的减肥方式。他在书的开头指出了几种常见的错误减肥方法。不能为了减肥而饿着自己，也不能不吃任何一顿饭。享受美食无可厚非，但要注意“平衡”和“不要过量”的原则。
健康的健身方式值得称赞。/微博@刘畊宏willliu
他反对为了快速减肥而服用一些可能产生依赖性的药物或营养补充剂，因为走捷径加速肌肉的后果是促进幼苗的生长。“这样练出来的肌肉也会比一般人消失的快，容易变胖”。
“健身运动+饮食习惯+休息恢复”是金科玉律。在他看来，健身不是一个标准的工作，不一定非要努力追赶时尚。“只有把运动和生活结合起来，才能享受到健身的乐趣”。健身的最终目的是为了健康。他在直播间分享岳父生病去世的故事，成为他坚持推广健身的初衷。“只要你变得健康，就有可能拯救一个家庭”。
不会写歌的演员，
不是一个好的健身教练
虽然这是刘畊宏多年后第一次走出圈子，但毫无疑问，他曾经从你的全世界路过。即使你不记得他的名字，你也一定见过他。
他是《夜曲》MV里西装革履单手开车的那个人，他是最后一战拿着重机枪上战场的那个人，他是《枫叶》里和柯佳嬿、周杰伦演三人虐恋的那个人，所谓“流水的MV，铁打的刘畊宏”。
刘畊宏和他的妻子王婉霏客串了《夜曲》的MV。
演技经验也相当丰富。我和许、李演过情书，和演过十八岁的婚约，和演过武侠剧。我在《第一个字D》《流星花园2》《天台爱情》这样的热门影视作品里刷过脸。
