4、 动起来，多做家务多活动。如果平时特别不爱运动，可以先从不要久坐，多做家务开始。比如收拾屋子、洗碗、拖地等等，也可以增加消耗量。慢慢地鼓励他多出去活动，骑车、爬山、用爬楼梯代替坐电梯等，养成动态的生活方式。
5、 规律作息，早睡早起。早点睡，减少熬夜，保证充足的睡眠时间，防止熬夜增加皮质醇分泌，影响体重。
最后，及时肯定、鼓励。比如一段时间的生活饮食调整之后，体重体脂各方面有下降，及时肯定、鼓励、赞美，看到了效果，后面就越来越有动力，而且自己也越来越有信心啦~
4、 动起来，多做家务多活动。如果平时特别不爱运动，可以先从不要久坐，多做家务开始。比如收拾屋子、洗碗、拖地等等，也可以增加消耗量。慢慢地鼓励他多出去活动，骑车、爬山、用爬楼梯代替坐电梯等，养成动态的生活方式。
5、 规律作息，早睡早起。早点睡，减少熬夜，保证充足的睡眠时间，防止熬夜增加皮质醇分泌，影响体重。
最后，及时肯定、鼓励。比如一段时间的生活饮食调整之后，体重体脂各方面有下降，及时肯定、鼓励、赞美，看到了效果，后面就越来越有动力，而且自己也越来越有信心啦~
