随着物质生活的日益改善，大家的生活是越过越好，各种好吃的、好玩的的新鲜事物是层出不穷。在我们乐不思蜀的时候，一种“甜蜜”的疾病也悄悄地跟了上来。
现如今，糖尿病俨然已成为了流行病，把我们很多健康的人，变成了一个个“小糖人”！
糖尿病正在悄悄侵袭你我他
根据权威的数据统计显示，现如今全球糖尿病患者已经突破了4.3亿！而这其中，我国排在了第一位，总患病人数高达了近1.2亿人。
其实在临床上，很多糖友在确诊糖尿病之初都难以置信，自己平时明明也没有过度喜爱甜食，也没有任何症状，怎么就得了糖尿病呢？甚至一度怀疑，是医生误诊了自己的疾病？
2020年，中国知名医学团队发表在权威杂志《英国医学杂志》（BMJ）上的一项大规模流行病学调查显示：中国有35.2%，也就是约5亿人正处在糖尿病前期！
近年来，患糖尿病的人数正持续增长
该项调查是中国第六次针对糖尿病的大型流行病学调查，与过往数据相比，这个数值可谓“飞速生长”！
那，什么是“糖尿病前期”？是否可以逆转呢？
事实上，糖尿病在初期阶段，特别是2型糖尿病并不会有典型的症状。而在这之前，血糖升高其实早经过了一段时间的发展，高危人群逐渐转化为糖尿病前期人群，最终发展成真正糖尿病。
首先大家要明白一点，糖尿病前期，并不绝对等于糖尿病！糖尿病前期，简单来说，就是这位患者是糖尿病的易患人群，还没有得糖尿病，不过再往前一步就是糖尿病了。
☛ 给大家一组比较直观的数据：
糖尿病的发展会经历三个阶段，高危人群、糖尿病前期、糖尿病。通常情况下，判断一个人是否患上了糖尿病，需要进行两次血糖测试，分别是空腹血糖、第二个就是餐后两小时血糖指数。
·正常人血糖：
空腹：3.9~6.1mmol/L; 餐后2小时血糖值≤7.8mmol/L
·糖尿病诊断标准：
空腹血糖≥7.0mmol/L; 餐后2小时血糖≥11.1mmol/L
如果自身空腹血糖大于了6.1，或者是餐后两小时血糖大于7.8，但是却没有达到诊断为糖尿病的标准，这种情况在临床就被称为：“糖尿病前期”。
糖尿病前期是存在可逆转的可能性
糖尿病前期指的就是患者血糖已经出现了异常，他们随时可能会变成新的糖尿病患者，但目前还不属于糖尿病患者，存在病情逆转的可能性。
作为糖尿病重点预防人群，要远离糖尿病，
我们需要做到哪些？
1.合理控制体重。
在中国成年糖尿病患者中，有超重、肥胖人群的占比就达到了65%，大概有7000万糖尿病患者的发作，都与肥胖密切关联。
要知道，超重和肥胖患者中2型糖尿病发病率比正常体重者高2~5倍。
合理控制体重，可降低糖尿病发生风险
所以，对于身体超重的糖尿病前期人群来说，减肥就是头等要事。有研究表明，中强度的运动45~60分钟/天，可预防超重成人进展为肥胖。
2.多参加锻炼，练出肌肉。
胰岛素要发挥降血糖的作用，需要肌肉的帮忙，而肌肉运动还能消耗血糖。这就是很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了的原因。
