肌肉运动能消耗血糖
所以糖尿病前期，也可通过适当的运动，有所侧重地长长肌肉。
3.合理搭配一日三餐，调整饮食结构。
如正处于糖尿病前期阶段，还没有完全发展为糖尿病，但现阶段也相当危险，维持血糖平衡，调整饮食就是头等要事。
①减少碳水化合物、高脂肪、高胆固醇的摄入；
②坚持低糖、低油饮食原则；
③多吃一些粗粮；
④少吃盐戒酒等。
合理搭配一日三餐
除了要遵守以谷类食物为主，搭配高纤维、低盐、低糖、低脂肪的多样化膳食模式，更要学会控制“食量”。
4.加强体育运动。
·中等强度的体力运动至少保持在150钟/周。
·有研究表明，每天坚持规律运动，糖尿病发病的相对危险性会下降15%~60%。
多参加体育运动
运动是控制和降低血糖的最佳方式，患者需要根据自己的身体素质，循序渐进制定运动计划、选择适合的有氧锻炼，且制定好计划后就要贯彻到底，通过运动将体重降下来，血糖也会逐渐稳定。
糖尿病前期高风险人群，如果经过一系列的调整之后，血糖依旧没有下降的趋势，正处于临界点或已经发展为了糖尿病，就需要及时咨询医生，在医生指导和建议下服用相关的降糖药物。同时日常合理的饮食和好的生活习惯也要一直坚持！
