45岁左右的女性，出现各种疼痛，可能是更年期问题，该如何补钙
然后，女性的睡眠质量也需要关注。这时候女性常常会因为更年期难以入睡，没有好的睡眠质量，导致第二天醒来没有充足的精力去干活，长期休息不好，精神不稳定很可能会使得身体进入亚健康状态。而这些方面又互相影响，产生了恶性循环，女性较难摆脱更年期带来的负面影响。
二、补钙可以缓解疼痛吗？
这些现象并不是个例，补钙能够在一定程度上缓解疼痛，我们可以选择含钙量较高的食物，例如豆制品，小白菜，芝麻酱，虾皮等。想要喝牛奶的朋友需要了解自己是不是乳糖不耐受，如果是，就不要喝牛奶了，改成食用其他食物也能够起到较好的补钙效果。
平时工作太忙，没有办法完完全全的吃够身体所需的营养物质，还可以选择补剂。现在有很多的药店、网店都有钙剂，方便消费者购买使用。还可以选择多晒太阳，让身体自发形成维生素D，更能够促进钙的吸收，缓解钙的流失，增强骨质。
除了补钙之外，女性还要注意服用雌激素。因雌激素会促进钙的吸收，所以当雌激素含量减少时，骨质自然变差，医生的建议是在补钙的同时加点雌激素。现在常用的雌激素药物有尼尔雌醇、乙烯雌酚、利维爱等。在用药的过程中需要注意的是雌激素有适应症的要求，如果你感觉到潮热、盗汗、睡不好、心情不佳、疲倦的时候，在医生指导下就可以使用这些药。
有肿瘤史，胆囊炎，慢性肝功能损伤的患者禁止使用以上的药物，这是因为雌激素会加重原本的肿瘤病情，还会让胆囊炎患者胆汁淤积，继续恶化尚未痊愈的病症。对肝功能受损的患者，雌激素没办法在肝脏中结合、灭活和排泄，雌激素激增会让子宫内膜增殖或子宫内膜癌产生。
这两种方式很好的帮助女性度过更年期时骨关节疼痛的难关，想要在更年期少受罪，我们还给大家推荐了一些较好实现的方法。
三、如何安全度过女性更年期？
Ⅰ合理饮食
女性要多多关注自己的身体，保持雌激素的分泌量，日常饮食中可以加强对钙、镁、维生素B群、维生素C和维生素E的补充。建议选择的烹饪方式是水煮菜，少使用油炸的方式去烹饪任何的食材，不管烤肉有多香，终究不如水煮出来的，有利于身体健康的食物。同时要少吃脂肪性较高的食物，如五花肉，长期过度摄入脂肪会加重身体的负担。
