45岁左右的女性，出现各种疼痛，可能是更年期问题，该如何补钙
Ⅱ多多运动
更年期的女性要多运动，可选择的运动方式有很多，比如一起和朋友去跳广场舞或者散步，慢跑，做瑜伽，都能够锻炼身体的肌肉和关节，防止进入更年期后身体素质急速下降，带来疼痛感。
Ⅲ保证睡眠
现代人最重要的就是睡眠质量，睡不好，容易让注意力涣散，脑子迟钝，影响白天的工作和学习。尽量保证睡眠时间在7~8小时，在睡眠的过程中不要轻易被惊醒，这时候可以在房间中放入香薰，在睡前好好的泡个热水澡，做好面部保养，听一些舒缓的白噪音，这样能够帮助我们快速入睡。
结语：女性进入更年期后，身体会出现各种各样的疼痛症状，这是因为雌激素分泌不足导致的骨头退化，想要缓解这一症状，除了日常的补钙之外，还可以使用雌激素进行辅助治疗，将二者结合起来治疗的效果会更好，女性在更年期中也不会有太大的反应。
参考文献：
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