48岁男子浑身疼？医生：别怕，可能是骨质疏松，给您3点生活建议
众所周知，蛋白质是我们体内最重要的细胞组成物质，并且对于我们的骨骼维护具有很大的作用。如果一个人体内长期缺乏蛋白质的话，就会导致骨骼中的蛋白质含量缺少，无法合成，这样会直接造成人体的骨密度下降，骨质疏松就会发生了。尤其是对于中老年人来说，本身免疫力就在不断的下降，这时候如果不及时补充蛋白质的话就很容易导致身体出现各种疾病。我们可以选择一些优质蛋白，比如说鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼、大虾等，并且注意荤素搭配，健康饮食。
第二个建议：拒绝抽烟喝酒的恶习
因为酒精和烟草中含有大量会侵害我们身体健康的有害物质，会破坏我们身体里面的免疫细胞以及我们的五脏六腑，降低骨骼重量，诱发骨质疏松。经过医生的科普，在男性骨质疏松患者中，有百分之六十都是因为抽烟酗酒导致的。由此可见，拒绝抽烟喝酒的恶习对于预防骨质疏松来说是非常有必要的。
第三个建议：就是坚持锻炼，强身健体
长时间的规律性运动可以有效的增强我们骨骼的强度和重量。并且，坚持锻炼还可以增加我们的免疫力，更好地预防病毒的侵害，对于保持身体的灵活性也是至关重要的。
长期缺乏锻炼的中老年人患上骨质疏松的概率是非常大的，但是并不建议中老年人过度的进行剧烈运动，那也会对身体造成伤害。在可控的范围内选择合适自己强度的运动方式是很重要的。医生建议的运动频率是：每周至少三天。
骨质疏松与什么有关呢？
了解了这么多，那么骨质疏松的发生到底跟哪些因素有关系呢？医生做出了一下总结：
首先第一点：与激素调控有关。主要包括了我们的甲状腺激素、钙素以及维生素。
第二点：与我们日常摄入的营养元素有关。比如钙元素、磷元素、蛋白质元素以及脂肪等。
第三点：跟物理因素有关。物理因素主要就是日常的运动、阳光、免疫力系统等因素。
我们生活中经常会遇到那些特别瘦的人，也有很多人一直在减肥，就是为了以瘦为美。但是瘦身过度的人患上骨质疏松的概率也是非常大的。主要是体内的营养元素跟不上导致的。因此，我们一定要养成健康的饮食习惯，尽量不挑食，并且通过坚持锻炼保持身材，而不是一味的绝食减肥。坚持锻炼还可以促进我们的新陈代谢，更好的保障我们的身体健康。
