众所周知，肝脏是人体内非常重要的器官，它有着分泌胆汁，调节蛋白质，解毒造血的作用。
在中医上有句话叫做养肝就是养命，这几个字也表明了肝脏和健康的关系，因此，如果最近一段时间莫名的出现了，消化不良，频繁拉肚子以及皮肤眼底发黄等几个问题，或许是肝不好的表现。
此时要想养肝，千万别急着吃药，因为是药三分毒，正确的方法是做好以下几件事，肝脏一天比一天健康。
1、适量的运动
坚持运动带给人体的好处很多，其中也包括养护肝脏，因为运动能够促进热量消耗，同时还能够加快代谢速度，将体内存积的垃圾毒素尽快排泄出去，进而减轻肝脏的负担。
不过运动时一定要掌握方法，首先是尽量选择有氧运动，比如慢跑，骑单车，跳绳等等，既不会过于剧烈，还能够促进肝脏工作。
2、保持充足的睡眠时间
白天时人体的各器官组织都在不停的运转，到了晚上后本身就已经过于疲惫，如果没有尽快入睡很容易使得身体更加疲乏。
而且晚上11点到凌晨3:00正好是肝脏排毒和修复的时期，假如这一阶段并没有进入睡眠状态，就会影响肝脏排毒，日积月累的情况下，肝脏功能也会越来越弱。
因此要想养肝护肝的话，就得从生活作息入手，保持充足的睡眠时长，并且切勿熬夜。
3、多喝水
养成多喝水的习惯也能够达到保养肝脏的效果，因为水是代谢的基础，只有饮水量较多才能够稳定消化腺，促进胰液和胆汁分泌，进而保持稳定的消化吸收以及代谢垃圾排出效率，为肝脏减轻负担。
特别是睡了一晚上后，水分随着呼吸排汗等方式排泄出去，由此人体处于缺水状态；
所以建议大家在刷牙之后喝一杯温开水，不仅能够补充夜间流失的水分，还能够加速肠胃蠕动，进而快速的代谢肝脏中所积累的毒素。
4、调整饮食
对于肝不好的人群来说，一定该改掉不良的饮食习惯，特别是避免摄入高油脂的食物，否则很容易给肝脏造成压力。
建议多吃新鲜的蔬果，比如胡萝卜，小白菜等等，因为胡萝卜当中有较多的维生素a，可以加速肝脏排毒的过程；
而小白菜当中的矿物质维生素，膳食纤维含量都很丰富，进入人体后能够与脂肪相结合，防止血浆胆固醇形成。
5、保持良好的情绪
中医认为肝主情志，如果情绪不好就会使得肝气郁结，由此导致其功能下降，所以如果想要养肝护肝，就得保持良好的心态，积极乐观的面对生活。
总而言之，作为人体中最为重要的器官，之一，肝脏的好坏与否跟生活质量息息相关；
所以提醒大家当有了肝不好的表现后，一定要重视起来，首先避免吃药，因为是药三分毒，而且药物进入人体后，还需要肝脏进行分解排毒。
最好从生活习惯入手，坚持做好上文中提到的几件事，或许能达到保护肝脏的效果。
