中风已成国人的“头号杀手”，发病前的5个症状，应早做了解
盐吃多的话就容易增加高血压、冠心病、中风的风险，所以平时盐控制在每天6g左右，也不要吃辛辣的食物，平时可以多吃一些优质的蛋白质，比如虾肉、鱼肉等，蔬菜可以吃一些芹菜、菠菜、韭菜、油菜这些都是可以的，也可以吃一些豆类的食物，但是要记住不能吃很多，要控制饮食量。
2.情绪波动不要很大
生活中要注意不要太过于大喜大悲，让自己的情绪跟过山车似的，我们应该学会调节我们的情绪，让它处于一个平缓的状态，情绪波动过大的话容易导致脑血栓的发生，所以平时要保持我们的心情愉快，不要因为一点小事就发脾气。
3.作息规律，适度运动
良好的作息对我们身体也是有好处的，而且睡觉之前晚上可以出去运动一下，老年人可以散步，练气功等，可以缓解我们的疲劳，促进我们肠胃的消化，防止脂肪堆积引起肥胖，这样对于我们的血压、血脂、血糖都是有帮助的，要知道有效的控制血压、血脂、血糖是可以降低中风概率的。
4.吃水果
据《新英格兰医学杂志》研究表明：经常吃水果可以降低40%心血管病死亡的几率，所以说平时的时候没事的时候，可以选择在上午的10点、下午的3点这样进行吃一些水果，每天大约吃200-300g就可以，所以说长期吃水果是有好处的。心血管疾病的产生降低了，中风的风险也就降低了。
