饭后经常走路的人，变成了这样！周围人直呼：真羡慕
有一句俗语：饭后走一走，活到九十九！真的是这样的吗？还别说，国际著名大学剑桥大学在2015年的一份研究报告中就明确指出：每天健走20分钟，就可以降低16-30%的早死风险。
《新英格兰医学期刊》报道，一周走路三小时，可降低35%-40%患心血管疾病的风险。而与我们较近的国家是日本，同时日本也是最长寿的国家了。日本的研究学者2007年即发现，间歇性走路对老年人可提升腿的强度，对孕妇来说可抑制孕期糖尿病。
中国的首席健康教育专家洪昭光，指出步行运动锻炼，对保持正常的血压、胆固醇、体重都很好。
南怀瑾先生曾说：
“衰老、死亡是先从脚底开始的。年纪越大，两条腿越没力，慢慢两只脚也冷了。”
健康长寿的人，一定有一双好腿！
经常走路的人还有这些好处！
保护心脏
不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。也能使我们更年轻有活力。
心情愉悦
还记得高中的时候，我们宿舍一个体育生，每天都乐呵呵的。最常听到的口头禅是有啥烦恼去操场走几圈，跑几圈就啥也没了。其实这是因为运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，从而使人感到快乐。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
延年益寿
这个大家应该都知道，动动都比你坐着好。你想想你吃完饭，食物都在胃部积累，如果不及时消化对肠胃也是一种负担。步行是一种动静结合的健身方式，可有效缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，起到延年益寿的作用。
开发智慧
运动能使孩子更聪明，这已经得到相关证明。同样也能使成年人头脑灵活，降低患老年痴呆症的几率。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。
降低患慢病几率
步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。有三高的人不妨尝试步行，如果运动能解决的事，就不要借助药物，是药三分毒。尤其高血压药物还容易形成依赖性。赶紧走起来吧！
步行还能增强肾功能，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。百害无一利。
体形美丽
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，最重要的是减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
想想你慢慢变大的肚子，那都是油脂啊，油多了，血液就稠黏了！油堆到肾脏，变成了痛风；堆积在了血管，变成了高血压；堆在了心脏上，变成了心梗；堆在脑袋上，变成脑梗……油渣堆在那儿，哪里就出问题！
所以管住嘴，迈开腿！永远是最正确的养生法则。
