常言道，生命在于运动。但在生活中，很多人会为不运动找各种各样的理由，比如工作忙、没时间，但其实这都不是借口，我国外交部部长王毅、工程院院士钟南山，还有俞敏洪、王健林等这些大家经常听到的成功人士，他们都有坚持运动的习惯，他们难道不忙吗？
不要等到生病了才开始运动，所谓“上医治未病”，我们应学会预防，避免疾病的发生，其实每一次的运动，都在回馈你的身体，如果你没有明显感受到，多半是因为你没有坚持下去。能够长期坚持运动的人，身体早晚会得到以下这些回馈，下面就向大家具体介绍下，希望你在其中。
坚持运动的人，身体将会得到以下几个回馈
心肺得到回馈→ 增强心肺功能
运动时肌肉收缩，需要较多的氧气，进而呼吸的频率也会加快，这就可以提高心肺的代谢能力，全身的供血也会更加及时。
身材得到回馈→ 有助于把体重控制住在健康范围
每一次的运动，你的体重都在潜移默化的发生改变，坚持下去，体重会逐渐趋于正常，小肚子会慢慢变平坦，代谢快了，肌肉力量增加了，不仅体重达标了，自身形象也会变得更好。而拥有一个合理的体重，在很大程度上就可以降低多种疾病风险，甚至是癌症风险。
情绪得到回馈→ 帮你释放压力，舒缓身心
很多朋友觉得已经很累了，再运动岂不是会更累，但恰恰相反，运动可以促进机体合成多巴胺等物质，这些物质可以帮你调节情绪，保持一个愉悦的心情。经常运动是一种有效的减压手段，会增加你的幸福感。
寿命得到回馈→ 更容易健康长寿
有研究发现，经常锻炼身体的人跟不锻炼的人相比，死亡风险、心血管疾病风险都有显著的降低。
由此可见，坚持运动，你的身体会得到很多回馈，不过，在此也要提醒大家，正确且适度的运动才能带来好处，反之，可能就会伤身了。以下几点关于健康运动的原则，希望大家在运动前就要了解：
·运动的“三五七”原则
“三”——每一次运动的时间至少维持三十分钟，但也不要过久，建议不超过一小时。
“五”——每周七天，建议要坚持运动五天。
“七”——运动时也要注意监测心率，大家可以用170-你的年龄，得出来的就是比较合适的运动心率。对于年纪比较大的人来说，可以放宽点要求。
