除此之外，运动也要注意循序渐进，不要一上来就进行高强度的锻炼，还要在合适的情况下进行，比如饥饿或过饱时，就不建议立马运动了，以免引起不适。现在已经入秋了，秋意渐浓，早晚运动，要注意温差，适当添衣。
我们已经了解了运动对身体的好处，也了解了注意事项，那么，运动项目那么多，选择哪种更好呢？《柳叶刀》上的研究给出了答案，下面大家不妨了解下，看看你选对了吗？
这项研究纳入了七十多种的运动项目，最后发现，排在第一名的运动是挥拍类，可以大大降低死亡风险。可能许多人不知道这种运动是什么，比如羽毛球、乒乓球这类球类运动。进行这些运动时，身体得到的锻炼是多方面的，包括肌肉、大脑、眼睛、视觉灵敏度等，而且这类运动的强度也不是很大，适合多数人。
另外，游泳、慢跑也榜上有名，比如钟南山院士就有坚持跑步的习惯，肿瘤专家汤钊猷院士认为游泳是很好的抗癌运动，坚持做这些运动，都是有利于降低患病风险，延年益寿的。对于关节不好的老年人来说，可能要注意点，建议选择活动量小一点的球类运动，散步、太极拳也是比较适合的，具体选择哪种运动，要根据自己的身体情况去选择，适合自己的才是最好的。
综上所述，每一次的运动，都在回馈你的身体，但只有坚持下去，你才能更好的感受这种改变，由量到质的改变。但也要提醒大家，运动有讲究，过度运动不可取，以上这些注意事项要早点了解，选择适合自己的运动，并坚持下去，相信不用多久，多个好处便会主动找上你!
参考资料：
《每一次运动，都在回馈你的身体!可惜有些人知道得太晚了...》.健康时报.2021.06.15
