11点睡觉算熬夜？掉50根头发算脱发？分享5个健康知识，请收好
健康知识五：“清淡饮食”怎么样算清淡？
清淡饮食≠清汤寡水，天天只吃青菜豆腐，可以从“滋味”两个字去理解。具体来说就是少吃油盐糖等调味料，比如说食用盐，每天少于6克，儿童和高血压患者应少于3克。炒菜的时候少放食用油、酱油、蚝油，多利用葱姜蒜、辣椒、醋。
还要清楚一点，清淡饮食≠不吃肉，荤素都要吃，荤菜的比例应比素菜少一点，3比7或者4比6都是可以的。另外，水煮面、白米粥也容易被大家理解为清淡饮食，其实还可以在其中加入蔬菜、鸡蛋、肉丝、豆类，不一定非得纯米、纯面，总之一句话，不要重口味、高脂肪饮食，但是也不能天天过得像苦行僧。
关于健康的小知识还有很多，比如说喝水的问题，每天不应少于1500毫升，但这不是死标准，如果跑马拉松或长途步行，可以多喝一点，如果肾脏衰竭应该少一点，根据自己身体情况调整。再比如说刷牙，最低不少于2分钟，但是时间不是最重要的，刷牙方法同样很重要，否则刷得时间再长都没用。
