首页 > 网络 > 网络热点

运动能“治病”?5种“对症下药”的运动推荐给你!赶紧收藏起来

常驻编辑 网络热点 2022-12-10 仰卧起坐   对症下药   肠道   上半身   快步   弯曲   腹部   饭后   消化不良   肌肉   食物   疾病   力量   动作   功能   收藏   方法

众所周知,生命在于运动,通过运动能强身健体,促进全身血液循环,提高基础代谢率,改善心肺功能,同时也能刺激内啡肽等愉悦激素分泌。但你知道吗,有的运动能辅助治疗疾病,这并不是夸大其谈,可以来探一究竟。6Sn拜客生活常识网

6Sn拜客生活常识网

哪些运动能治疗疾病?

1、仰卧起坐6Sn拜客生活常识网

腹胀是最普通不过的消化道疾病症状,大多数腹胀是因为消化不良引起的,且伴有嗳气和呕吐。此类人可以尝试着做仰卧起坐,不仅提高腹部肌肉力量,促进腹部肌肉脂肪燃烧,而且也能提高消化功能,预防或缓解腹胀、胃胀和便秘等问题。具体的方法是平躺在床上,头和躯干在同一条直线上,眼睛看向前方。6Sn拜客生活常识网

左右手交叉放在耳朵旁或胸前,双腿弯曲且呈现90度角,两脚分开跟肩膀一样宽。用腹部力量缓慢让肩膀和头部抬起,使得上半身离开床面且保留几秒钟,再缓慢恢复原位,在整个过程中不能发力太猛。6Sn拜客生活常识网

6Sn拜客生活常识网

2、盆底肌锻炼6Sn拜客生活常识网

腹泻时不仅仅部分水分流失,而且体内钙铁钾等矿物质也会跟随着流失,常常感觉到全身乏力和皮肤干燥。不妨尝试着做凯格尔运动,能提高骨盆底肌肉力量,预防膀胱和肠道泄漏,同时也能改善大便失禁和功能性腹泻问题。具体的方法是,排尿时突然停止,用力的肌肉就是盆底肌,通过不停地收缩放松再收缩来锻炼盆底肌。6Sn拜客生活常识网

3、快步走6Sn拜客生活常识网

不少人被便秘所困扰,久而久之可导致口臭、心烦意乱、皮肤状态变差和没有胃口等。通过适当的有氧运动能缓解便秘,如慢跑、游泳、骑自行车或快步走。尤其是快步走,能让肠道肌肉规律收缩,加快粪便排泄速度。具体的方法是抬头挺胸收腹,眼睛看前方,弯曲手臂跟随着身体自由摆动。不过快步走运动前应有5~10分钟的热身活动,避免运动过程中肌肉受损。6Sn拜客生活常识网

4、深呼吸6Sn拜客生活常识网

对任何食物都没有食欲且胃口差时可尝试着深呼吸,能促进局部血液循环,帮助调理脾胃功能,改善食欲,利于食物消化和吸收,减轻由于精神高度紧绷所造成的消化不良和胃痛。具体的方法是用鼻子吸气,嘴巴呼气,吸气时让腹部逐渐隆起,呼气时腹部收缩,期间应保持动作平稳。6Sn拜客生活常识网

6Sn拜客生活常识网

5、向前抱腿6Sn拜客生活常识网

暴饮暴食会导致消化不良,可以尝试向前抱腿动作,具体的方法是两脚合拢在一起且站好,上半身尽最大限度向前弯曲,双手向下伸且放在小腿上又或是抱住小腿,维持10~15秒钟左右。此动作相当于对消化器官按摩,促进食物消化。6Sn拜客生活常识网

温馨提示6Sn拜客生活常识网

相关阅读:

  • 仰卧起坐标准姿势是怎么样的?仰卧起坐动作要领[图]
  • 仰卧起坐为什么会肚子痛?仰卧起坐肚子会疼是怎么回事?[
  • 仰卧起坐能练马甲线吗?仰卧起坐怎么练出马甲线?[图]
  • 仰卧起坐做多少个才有效果?仰卧起坐做多少个效果最好?[
  • 仰卧起坐能练出腹肌吗?仰卧起坐练腹肌有用吗?[图]
  • 仰卧起坐腿抽筋怎么回事?仰卧起坐为什么会腿抽筋?[图]
  • 饭前做仰卧起坐好不好?饭后多久做仰卧起坐?[图]
  • 做俯卧撑有什么坏处?长期做俯卧撑的坏处[多图]
  • 练习俯卧撑有什么好处?练习俯卧撑的好处有哪些?[多图]
  • 仰卧起坐做多少个才有效果?仰卧起坐的好处?[多图]
    • 网站地图 |
    • 声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不做权威认证,如若验证其真实性,请咨询相关权威专业人士。