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如果你已年过40,身体发生的这些变化你感觉到了吗?

常驻编辑 网络热点 2022-12-12 身体   发生   高血压   腰围   内脏   癌症   脂肪   血管   体重   男性   指数   疾病   标准   女性   健康

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人不可能长生不老,但随着年龄的增大,人与人之间最大差别就是身体,最终比拼的其实就是一件事:谁更健康。健康与否依靠的是日积月累,不可能靠突击来获得,所以从年轻时就应当为自己的身体健康做好储备,而40岁非常关键,研究显示:nrf拜客生活常识网

大多数心脑血管病、癌症等致命性疾病的发生起始于37-40岁这个年龄段,各种身体的退化开始显现,比如腰酸背困、膝盖疼痛、听力下降、睡眠变差等,而身体上最明显的变化就是身体所谓的发福,35-40岁是女性最容易发福的年龄,40-45岁则有更多的男性踏入了大肚子的行列。nrf拜客生活常识网

实际上发福是机体代谢发生异常的一种结果,尤其是大起来的肚子实际上脂肪堆积在内脏上的表现,不仅会压迫内脏血管,还会有大量的脂肪进入并沉积在血管上导致动脉粥样硬化的发生,成为糖尿病、高血压、冠心病、脑梗塞、各器官的恶性变发生的最危险因素。nrf拜客生活常识网

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也正因如此,身边英年早逝的事时有发生。不说不知道、一说吓一跳,全球每6个人中就有一个人会发生心脑血管病,每6秒钟就会有一个人因脑血管病致残,每6秒中就会有一个人会因心脑血管病失去生命。最让人担忧的是,近年来40-65岁的人尤其是男性发生得越来越多。nrf拜客生活常识网

因此,年过40的人应当对自己的身体格外关注,至少要做好三件事:nrf拜客生活常识网

第一件:定期体检

除了做常规体检及时发现高血压、糖尿病、高尿酸等慢性疾病外,还应当增加对癌症的筛查,尤其是一定要做胃肠镜检查,这是发现消化道恶性病唯一的方法,对于长期吸烟的人还应当加做肺低剂量CT检查筛查肺癌,女性要加强对乳腺、宫颈等妇科恶性变的筛查等。nrf拜客生活常识网

第二件:建立良好的生活方式

这是维护健康、防治疾病的基础,尤其是合理饮食,限盐少油,多吃新鲜果蔬,每周吃两次鱼,每天坚持30分钟可出汗的运动,接触烟酒,作息规律不熬夜等,这是身体能发挥最佳生理功能的前提和保证。这些道理说起来谁都知道,关键是要落实到每一天真正做到。nrf拜客生活常识网

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第三件:控制好体重

身体上很多疾病发生后可能不会有明显的症状表现,但超重肥胖一定的身体发生问题的反应,因此人到中年后可以将控制体重当作衡量健康状况的一项标准,最简单的方法是经常与自己的应当拥有的标准体重做对比。nrf拜客生活常识网

  • 标准体重(公斤)=身高(厘米)-105

更有指导意义的是体重指数(BMI指数),它可以反映体内脂肪是否过多,正常体重指数不超过24,否则发生心脑血管病等的风险大大增加。nrf拜客生活常识网

  • BMI指数=体重(公斤)/身高(米)的平方

此外,在确保上述两项指标达标的同时,还应结合腰围的大小给自己的健康状况打分,标准是:nrf拜客生活常识网

  • 男性腰围小于85cm,女性腰围小于80cm

如果你已经超过了40岁,检点一下自己这三件事做到了吗?nrf拜客生活常识网

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